ЖЗ

Живи здорово

Здоровье · 28 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🦅 Тренируем зрение: простые упражнения для глаз!

🦅 Тренируем зрение: простые упражнения для глаз! Позаботьтесь о своих глазах с помощью этой эффективной тренировки! В нашем глазу есть круговая мышца радужки, отвечающая за фокусировку. Упражнения для неё помогут улучшить зрение и активировать другие глазные мышцы. Давайте начнём! 👀 Быстро поморгайте в течение 2 минут — это улучшает внутриглазное кровообращение. 👀 Переведите взгляд вправо, затем плавно влево. Повторите в обратном направлении. 👀 Сильно зажмурьтесь на 3 минуты. Темнота способствует выработке родопсина — вещества, необходимого для чёткого зрения. 👀 Аккуратно надавите пальцами на верхние веки и удерживайте 2 секунды. Повторите 4–5 раз — это может улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости. 👀 Закройте глаза и медленно двигайте глазными яблоками: вверх-вниз, вправо-влево, затем рисуйте «восьмёрку». Повторите 5–10 раз. Ваши глаза заслуживают заботы — позаботьтесь о них, и они ответят вам ясным зрением! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24