Живу, а не худею
Здоровье
25 подписчиков472 публикаций
Худею без диет, учусь на нутрициолога (справка в наличии), сбросила 20 кг. Делюсь опытом и научными фишками, которые работают. Здесь — никакой магии, только ваши новые привычки. Погнали! 🔥
Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Худею без диет, учусь на нутрициолога (справка в наличии), сбросила 20 кг. Делюсь опытом и научными фишками, которые работают. Здесь — никакой магии, только ваши новые привычки. Погнали! 🔥
Сейчас диетологи дружно выронят изо рта свои брокколи. Оказывается, можно похудеть, если питаться одной только шаурмой! Но есть нюанс. Рассказываем о нем в ролике. Подписаться на НТВ
🍽️ Что я ела сегодня, чтобы оставаться на стороне своего тела Сегодня я решила не воевать с собой. Не уговаривать, не запрещать, не наказывать. А просто накормить своё тело вкусной и полезной едой, которая даст энергию и насыщение. Вот мой день на тарелке. Всё просто, доступно и без заморочек. 🥣 Завтрак: рис + рыба Да, многие удивляются: рыба на завтрак? А почему нет? Это белок + сложные углеводы. Сытно, вкусно, нет скачков сахара. И до обеда я не думаю о еде. 🍗 Обед: гречка с курицей и овощами Мой классический обед. Гречка — медленные углеводы, курица — чистый белок, овощи — клетчатка и витамины. Это тарелка, после которой я чувствую лёгкость, а не тяжесть. И никакого послеобеденного сна в обморок. 🥙 Полдник: лаваш + грудка + огурец Да, это почти шаурма, но честная. Вкус…
Читать целикомУтренняя тренировка за 5 минут Начните день с короткой практикой, чтобы разбудить тело, улучшить подвижность и снять напряжение после сна. Рекомендации: • Поза ребёнка — 20 циклов дыхания. • Кошка-корова — 20 циклов дыхания. • Собака мордой вниз — 8–10 циклов дыхания. • Скрутка лёжа — 8–10 циклов дыхания на каждую сторону. • Наклон головы к колену — 8–10 циклов дыхания на каждую ногу. Один цикл дыхания — это один вдох и один выдох. Важно: выполняйте упражнения без боли и следите за правильной техникой. Именно она помогает получить максимальную пользу от практики. Видео с канала 🌿 Здоровье
📦 Сегодня я сделала заказ на Ozon. И сейчас я сижу и жду его как ребёнок подарок под ёлкой. Даже трек-номер уже отслеживаю. Что там? Рассказываю по порядку. Первое — бигуди для укладки. Да, я решила навести красоту и попробовать объёмные локоны без плойки. Буду экспериментировать и покажу вам, что получится. Если у вас есть лайфхаки по укладке на бигуди — пишите, я возьму на заметку! Второе — специи. Я обожаю экспериментировать на кухне, и в этот раз заказала новую партию: паприку, орегано, прованские травы и что-то секретное для грузинской кухни. Какие специи вы используете чаще всего? Мне нужны идеи! Третье — дневник благодарности. Это моя новая практика. Я решила каждый день записывать 3 вещи, за которые я благодарна себе и миру. Говорят, это меняет мышление и помогает меньше …
Читать целикомКлассическая летняя история: «ничего не ем, а вес растёт» Знакомо? Вроде бы в такую жару есть вообще не хочется. Но за день проскакивает: холодный напиток с сахаром, мороженка по пути, арбузик за обе щеки. И вот уже вроде ничего не ела, а калорий — тьма. Почему так происходит и что делать — разбираемся. Почему мы набираем летом: ☀️ В жару организм требует жидкости. И часто мы вместо воды выбираем сладкие напитки, соки, лимонады, квас. А это — жидкие калории, которые не насыщают, но быстро суммируются. ☀️ Мороженое и холодные десерты — спасают от жары, но один стаканчик может дать 200–300 ккал. А если их два-три в день — вот и половина дневного рациона. ☀️ Арбуз — на 90% состоит из воды, но в нём много сахара. Половина среднего арбуза (около 1,5 кг) — это почти 600 ккал. И это без у…
Читать целикомВидео
А, вообще, я получаю удовольствие от тренировок!
Корзина практика. Таймер для варки яиц Я люблю яйца. Ем их почти каждый день: на завтрак, в салат, просто так. Но долгое время у меня была одна проблема — я их переваривала. Вместо «в мешочек» получались резиновые. Вместо нежного желтка — сухой и серый. Я пробовала варить «на глазок»: 3 минуты, 5 минут, 7. Всё равно не то. Пробовала ставить таймер на телефоне — но пока достанешь, пока откроешь, уже не то. А один раз я так увлеклась, что забыла про яйца вообще. Итог — взрыв в кастрюле и запах серы на всю кухню. И вот недавно я купила таймер для варки яиц. Обычный, недорогой. Кидаешь его в кастрюлю вместе с яйцами — и он сам меняет цвет. Смотришь на него и точно знаешь: всмятку, в мешочек или вкрутую. И знаете, что оказалось? Я люблю яйца в мешочек. Не в смятку, не вкрутую — а именно в м…
Читать целикомДоброе утро, красотки! Делюсь с вами своей находкой - бумага для запекания в аэрогриле https://vk.ru/wall417684027_3827 Теперь ещё проще готовить. Еда готова, а аэрогриль чистый! 🔥
Вкус стройности. Как питаться в поездке и не сорваться (плюс рецепт творожной запеканки) Поездки — это моя слабость. Новые места, дорога, эмоции. Но раньше они же были и моим страхом: как не сорваться, когда вокруг шаурма, мороженое и «давай попробуем вот это»? Сейчас у меня есть правило, которое спасает: я беру еду с собой. Не потому что я «на диете». А потому что знаю: если я голодная, я съем что попало. А если я сытая — я спокойно выберу то, что хочу, и не буду жалеть. В эту поездку в Краснодар я приготовила себе на завтрак творожную запеканку. И знаете, она держала меня до обеда. Никаких перекусов на бегу, никаких «ой, тут такое вкусное печенье». Рецепт творожной запеканки: · Творог 5% — 400 г · Яйца — 2 шт. · Сахар — 30 г · Изюм — 50 г Всё смешать, выложить в форму и запекать в …
Читать целикомВчера. В лёгком темпе. Вес начал уходить за счет мышц из-за нарушений в питании. Мне сложно постоянно контролировать себя в питании. Каждый раз то привычки детства вылезают, то эмоциональный голод🙄 Ставь ❤, если у тебя тоже так бывает.