Тревога любит неопределённость
Тревога любит неопределённость Почему мысли перед важным событием способны часами двигаться по кругу? Психика пытается просчитать будущее. «Тревога направляет внимание туда, где человеку особенно важны безопасность и предсказуемость». При неопределённости мозг создаёт возможные сценарии. Что произойдёт? Как всё сложится? Как поступить? Какие могут возникнуть сложности? Так запускается длительный процесс прогнозирования. Один из способов вернуть ощущение опоры — разделить ситуацию на две части: 1) то, что находится в зоне моих действий; 2) то, что сейчас находится за пределами моих действий. После этого полезно выбрать один конкретный шаг из первой категории. Написать сообщение. Подготовиться к разговору. Собрать информацию. Определить план. Тревоге свойственна абстрактность. Конкретное действие возвращает структуру. Какой вопрос сейчас занимает слишком много места в ваших мыслях?