Почему раздражение часто появляется в конце дня
Почему раздражение часто появляется в конце дня Утром одна просьба воспринимается спокойно. Вечером такая же просьба вызывает раздражение. Что изменилось? Количество доступных ресурсов. «Интенсивность эмоциональной реакции часто связана с текущим уровнем психической нагрузки». В течение дня человек принимает решения, общается, переключает внимание, контролирует поведение, обрабатывает информацию. Каждый процесс требует ресурсов. К вечеру общий запас энергии может значительно сократиться. Тогда чувствительность к звукам, просьбам, разговорам и бытовым сложностям возрастает. Поэтому за раздражением иногда стоит совсем простой посыл: «Мне требуется восстановление». Полезно периодически спрашивать себя: Сколько сил у меня сейчас? Какой объём нагрузки я способен выдерживать комфортно? Что поможет восстановить хотя бы часть ресурса? Так развивается навык эмоциональной саморегуляции. А в какое время суток ваша эмоциональная чувствительность обычно становится более выраженной?