Почему раздражение часто приходит вместе с усталостью?
Почему раздражение часто приходит вместе с усталостью? «Иногда эмоциональная реакция говорит прежде всего о количестве израсходованных ресурсов». Эмоциональное состояние тесно связано с физическими и психологическими ресурсами. После периода интенсивной работы привычные раздражители ощущаются острее. Звуки кажутся громче, просьбы окружающих требуют больше усилий, обычные задачи вызывают напряжение. Причина может заключаться в истощении ресурсов саморегуляции. Сон, питание, физическая активность, количество задач, информационная нагрузка, качество отдыха — всё это составляет общий фон эмоционального состояния. Поэтому иногда первым шагом становится вопрос: «Сколько ресурсов у меня сейчас?» Следом полезно оценить нагрузку. При низком уровне энергии сокращение задач часто оказывается продуктивнее дополнительных требований к себе. Психологическая устойчивость строится через контакт с реальным объёмом собственных ресурсов. Эмоциональное состояние нуждается в регулярном восстановлении так же, как тело после физической нагрузки. Как часто вы оцениваете свой уровень ресурсов до начала нового дела?