Упражнение «Список достижений»
Упражнение «Список достижений» Повышаем самооценку шаг за шагом! Самооценка — это то, как мы видим и ценим себя. Часто мы забываем о своих успехах, концентрируясь на неудачах. Это упражнение поможет вспомнить, сколько всего вы уже сделали и чего достигли. Как выполнять? 1. Возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне. 2. Напишите заголовок: «Мои достижения». 3. Составьте список из 20 достижений за всю вашу жизнь. Это могут быть как крупные победы (например, получение диплома), так и небольшие радости (например, помощь другу в трудный момент). 4. Если трудно вспомнить, разделите список на категории: Личные достижения (например, улучшение здоровья или изучение нового навыка). Работа/учёба (например, успешный проект или повышение). Социальные (например, участие в волонтёрской деятельности). 5. Прочитайте свой список и позвольте себе почувствовать гордость за каждое из достижений.