1200 ккал. Вес стоит. И вы снова думаете, что проблема в силе воли.
1200 ккал. Вес стоит. И вы снова думаете, что проблема в силе воли. А теперь остановитесь. Если вы уже неоднократно пытались похудеть, постоянно ограничивали питание, какое-то время теряли вес, а потом возвращались к прежнему или набирали ещё больше — возможно, пришло время перестать искать проблему только в тарелке. Вес регулируется сложной системой. На него могут влиять сон, уровень физической активности, аппетит, пищевое поведение, стресс, лекарства, метаболическое здоровье и, в определённых случаях, эндокринные заболевания. Но есть важный нюанс: не каждый лишний килограмм означает «гормональный сбой». Поэтому я не сторонник подхода: ❌ «Просто ешьте меньше» ❌ «Уберите углеводы» ❌ «Вам нужно проверить все гормоны» ❌ «У вас просто высокий кортизол» Сначала нужно понять, что именно происходит с конкретным человеком. Почему вес начал расти? Когда это произошло? Как менялся аппетит? Как вы спите? Сколько двигаетесь? Какие препараты принимаете? Есть ли заболевания или симптомы, которые требуют обследования? И только после этого выбирать стратегию. Потому что моя задача как эндокринолога — не научить вас всю жизнь жить на 1200 калориях. Моя задача — понять, почему вам так трудно снижать и удерживать вес. Это первая серия моего цикла «ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?» В следующей серии покажу, с чего я начинаю разбор пациента, который говорит: «Доктор, я ем мало, но не худею». А теперь расскажите честно: Вы когда-нибудь сидели на жёсткой диете, худели, а потом набирали вес обратно? Напишите «ДА» в комментариях.