ЖП

Жизнь после 40

Медиа и блоги · 2 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Честно, мне иногда бывает лень заниматься, но, как только вижу, что эти колени с попой ...

Честно, мне иногда бывает лень заниматься, но, как только вижу, что эти колени с попой сползают вниз или живот растёт, песдую бегу вперед трусов на тренировку и вам советую!😁 Функциональная тренировка на всё тело ✅ 3-4 подхода, по 15-30 повторов, или включите таймер, интервальную тренировку, например 45/15. 1️⃣упражнение- делайте выпады с возвышения поочередно меняя ноги, полностью не поднимайтесь, оставайтесь в полуприседе. 2️⃣упражнение- упор одной рукой в возвышение, выпрыгиваем в планку и наверх, меняем руки. 3️⃣упражнение - запрыгиваем на возвышение, но вниз лучше не спрыгивать, а сходить, поберегите суставы. 4️⃣упражнение - зашагиваем поочередно руками на возвышение и вниз. Поднимаем свои ленивые жопки и идём тренить! И помни: «не запостил значит не сделал/а не было», отчёты жду в комментариях! пиши, получилось или шо? Подругам пересылаем, нам они нужны бодрыми, шоб в старости турков соблазнять по Турциям гонять!😅 Жизнь после 40 она такая спортивная