Вопщим, я же тренажерку люблю и я деревянная, а мне хочется гибкости! Хотела на танцы, ...
Вопщим, я же тренажерку люблю и я деревянная, а мне хочется гибкости! Хотела на танцы, ходила на Пилон, не подошло, может еще и на танцы пойду! А пока, я захотела попробовать это фитнес‑направление: EroTraverse, оно сочетает физическую нагрузку с телесной осознанностью и раскрепощением. Купила тренажер Кегеля (в комментариях название), это он торчит между ножек😁 специально тренировать мышцы тазового дна. И с ним тренироваться гораздо интереснее, там в определенные моменты нужно зажимать ТД, и расслаблять, и чувствуя вибрацию, я понимаю, что действительно я зажала, и расслабляя, когда нет вибрации, я понимаю, что действительно расслабила. Это кстати очень сложно! С возрастом особенно важно уделять внимание тазовому дну✔️ Для чего нужны такие тренировки? Физические цели: Укрепление мышц и развитие гибкости. В тренировках используют элементы йоги, пилатеса, танцев, стретчинга и силовой нагрузки – так задействуют всё тело, улучшают подвижность суставов и осанку. Работа с мышцами тазового дна. Часть упражнений направлена на восстановление тонуса и осознанное управление этими мышцами – это может быть актуально, например, после родов или при склонности к лёгкому недержанию (но только после консультации с врачом). Улучшение кровообращения в малом тазу и снятие зажимов. За счёт плавных движений и дыхательных техник уходят мышечные блоки в тазовой области и пояснице, снижается дискомфорт от сидячего образа жизни. Психоэмоциональные цели: Развитие телесной уверенности. Тренировки помогают лучше чувствовать своё тело, принимать его и двигаться без стеснения. Снятие стресса и эмоционального напряжения. Дыхательные практики, медитативные элементы и плавные потоки движений способствуют расслаблению и эмоциональной разгрузке. Раскрепощение и самовыражение. Акцент делается на том, чтобы человек двигался в своём ритме, учился выражать эмоции через тело и избавляться от внутренних барьеров. Важно: несмотря на название, EroTraverse не про сексуализацию, а про соединение силы, пластики и осознанности – про умение слышать своё тело и управлять им. Жизнь после 40 она такая…офигеть как там уматываешься и потеешь Это моё четвертое занятие, малую часть тренировки сняла для себя, но раз вы просите, покажу и вам😁. Я специальный иховый костюм тоненький купила, там нужно, чтоб ничего не сковывало движений, не стягивало…вопщим мне очень нравится😊 хоть все и ржут над этими видео со светящимися от тренажеров писями Ищите в своем городе тренеров по этому направлению, их, я так понимаю, пока не много. Есть противопоказания‼️ Кто-нибудь пробовал что-то подобное?