Не быть сутулой собакой – это наш девиз!🙋♀️
Не быть сутулой собакой – это наш девиз!🙋♀️ Упражнения для красивой осанки ✅ 1️⃣лёжа на боку, таз и стопы на полу, колени согнуты, прижаты к полу, под голову – блок/валик/подушка для нейтрального положения шейного отдела. Нижняя рука на полу, на выдохе отводим верхнюю руку через верх к полу, насколько позволяет ваша мобильность суставов, на выдохе приводим обратно в исходное. Без резких движений. 2️⃣ лёжа на спине: голова, таз - на роллере/валике/лавке. Стопы на полу на ширине таза, колени под 90°, или можно с прямыми ногами, как удобно, руки с гантелями вытянуты над головой. Приводим руки к бедрам, и возвращаем в исходное положение, держим положение рук ближе к полу. Следи за тем, чтобы колени не отрывались от пола, растягивай грудные мышцы ✔️ Не запостил - значит не было. ничё не знаю - жду отчёты! или хотя бы напиши, получилось или как? Жизнь после 40 она такая Или ты собака сутулая?🤔