Здравствуйте, мои прекрасные 🦋
Здравствуйте, мои прекрасные 🦋 В последнее время всё чаще замечаю, как много вокруг тревожности. И дело не только в том, что сейчас непростое время, не только в новостях, неопределённости или страхе за будущее😱 Очень часто тревожность растёт из-за нерешённых вопросов. Мы хотим что-то изменить, но ждём подходящего момента. Хотим принять решение, но всё ещё сомневаемся. Хотим начать новое дело, поговорить с человеком, сменить работу, пойти учиться, заняться здоровьем — но никак не делаем первый шаг🙈 И получается интересная ловушка: мы тревожимся, потому что ситуация не меняется, а ситуация не меняется, потому что мы тревожимся и продолжаем стоять на месте. Наш ум очень не любит неизвестность. Пока задача существует только в голове, она кажется огромной, сложной и почти невыполнимой. Мы начинаем прокручивать разные сценарии, чаще всего не самые приятные, накручиваем себя ещё сильнее и постепенно теряем ощущение опоры🙁 Но я заметила одну закономерность. Как только человек начинает действовать, тревога становится меньше. Не потому, что проблема мгновенно исчезает, а потому что появляется ясность, понимание, что делать дальше. Появляется ощущение, что я могу влиять на происходящее, а не просто ждать, что всё как-нибудь решится само😊 Есть ещё один простой способ помочь себе в момент тревоги. Попробуйте не держать всё в голове, а разложить ситуацию по полочкам. Можно прямо на листе бумаги. Что именно меня тревожит? Какие страхи стоят за этой ситуацией? Что может произойти на самом деле? Что я могу сделать для её решения? Какие шаги зависят от меня прямо сейчас? Когда мозг начинает видеть структуру и понятный план действий, уровень тревоги обычно снижается. Потому что неизвестность становится чуть менее неизвестной😉 Поэтому, если сейчас вас что-то тревожит, попробуйте не искать ответ на вопрос: «Как перестать переживать?» Лучше спросите себя: «Какой один маленький шаг я могу сделать уже сегодня?» Не завтра, не в понедельник, не когда появится вдохновение, а именно сегодня. Иногда одного звонка, одного сообщения, одной записи в ежедневнике или одного принятого решения достаточно, чтобы внутри стало легче❤️ Потому что очень часто тревога живёт там, где нет движения. А движение начинается с первого шага 💕