Перекусы для микробиома🍌 — 15 сентября 2026 г. в 14:49:19.237

Перекусы для микробиома🍌 Vogue выяснил у диетологов, какие перекусы действительно помогают пищеварению. Главный принцип — сочетание белка и клетчатки, что поддерживает уровень сахара в крови и питает кишечные бактерии. Вот что стоит включить в рацион: • греческий йогурт с яблоком, ягодами или грушей • хумус с эдамаме • фисташки • чиа-пудинг с мёдом и орехами • запечённый нут вместо чипсов • солёные огурцы с сыром или индейкой • чернослив с грецкими орехами • финики в тёмном шоколаде с морской солью • смузи на кефире Избегайте снеков с высоким содержанием сахара и эмульгаторов. Цель — стабильная энергия и здоровое пищеварение, а не постоянные перекусы. Также диетологи советуют делать перерывы между приёмами пищи в три-четыре часа.