Витамины группы B — это реальная поддержка организма в стрессовые периоды. B6, B12 и фо... — 17 августа 2026 г. в 15:21:45.814
Витамины группы B — это реальная поддержка организма в стрессовые периоды. B6, B12 и фолат (B9) участвуют в обмене веществ и работе нервной системы. B6 помогает синтезировать серотонин и ГАМК, B12 с фолатом — образование клеток крови и ДНК. При дефиците этих витаминов страдают не только настроение и сон, но и внешность: волосы становятся ломкими и тусклыми, часто выпадают. Лучше проверить уровень B12 и фолата в крови, а заодно ферритин и ОЖСС, чтобы понимать полную картину. В рацион стоит добавить зелень, яйца, бобовые, рыбу, мясо и субпродукты — особенно печень. Это и нервную систему поддержит, и волосам поможет оставаться густыми. 🧬
338 просмотров