📋 Шпаргалка для вашего здоровья. Как, когда и с чем принимать БАДы — 5 июня 2026 г. в 08:07:13.052
📋 Шпаргалка для вашего здоровья. Как, когда и с чем принимать БАДы Я вижу, как много вопросов приходит про приём БАДов. Что с чем пить? В какое время? С чем не сочетать? Я собрала для вас удобную шпаргалку. Сохраняйте и делитесь с друзьями 💚 🌿 КАК ДОЛГО ПРИНИМАТЬ? ✅ Постоянно (курсами с небольшими перерывами): Витамин D, Омега 3, Лецитин, Магний, Витамин C, Коллаген ✅ 1–2 месяца: Хром, 5-HTP ✅ 2–3 месяца: Коэнзим Q10, Витамины группы B, Витамин E, Таурин, Тирозин, Мио-инозитол, Биотин ✅ До восполнения дефицита: Цинк, Железо (контроль по анализам) ⏰ В КАКОЕ ВРЕМЯ ДНЯ ПРИНИМАТЬ? ☀️Утро: Витамин D, Омега 3, Витамин C, Коллаген, Витамины B, Тирозин, 🌤️ Обед: Цинк, Коэнзим Q10, Витамин E 🌙 Ужин: Железо 😴 Перед сном: 5-HTP, Магний 🕒 Не имеет значения: Мио-инозитол, Биотин, Лецитин, Хром, Таурин ⚠️ С ЧЕМ НЕСОВМЕСТИМ? (важно!) ❌ Витамин D → не совмещать с Железом ❌ Омега 3 → не совмещать с Железом ❌ Магний → не совмещать с Железом ❌ Витамин C → не совмещать с B1, B12, медью ❌ Цинк → не совмещать с Железом, Биотином ❌ Железо → не совмещать с Омега 3, Цинком ❌ Хром → не совмещать с Цинком, Железом ❌ Витамины B → не совмещать с медью ❌ Витамин E → не совмещать с D, K, B12, Железом, медью ❌ Таурин → не совмещать с антикоагулянтами (разжижающими кровь) ❌ Тирозин и Коллаген → принимать отдельно от еды (или с осторожностью) ❌ 5-HTP → не совмещать с антидепрессантами 💚 Мой совет: Правильный приём БАДов — это не «напихал всё в одну ложку и запил». Важна система, где важно время, сочетаемость и длительность курса. Не ленитесь изучать, советуйтесь с нутрициологом или со мной — я всегда рядом. Сохраняйте пост в «Избранное» — пригодится не раз 📌 С заботой о вашем здоровье, Нина Жаркова 🌿 Credits: Pinterest @gaytan_olga