☯️Долго сегодня спали? Интересное исследование про сон: — 4 июня 2026 г. в 14:30:02.171
☯️Долго сегодня спали? Интересное исследование про сон: ❓Почему мы иногда спим по 5-6 часов и высыпаемся, а порой спим до 10-11 часов и встаем уставшими? Ответ прост — мы просыпаемся в разные фазы сна. В первом случае во время фазы быстрого сна, во втором — в фазе глубокого сна. Давайте подробнее разберем, как же устроен наш сон и из каких фаз он состоит. Уверены, что многие об этом и так знают, но мы добавили некоторые факты, о которых вы вряд ли знали. ➡️1 фаза – засыпание Длится 1-7 минут. Данную фазу мы проходим только один раз, если не просыпаемся ночью, конечно. В этой стадии ощущаем уплывание, могут быть медленные движение глаз и вздрагивание. ➡️2 фаза — легкий сон Длится 10-25 минут. Мы проводим больше половины времени сна именно в этой фазе. В это время замедляется сердечный ритм, снижается температура тела и мышечная активность — тело полностью расслабленно и восстанавливает ресурсы, потраченные за день. ➡️3 фаза — глубокий сон Длится 20-40 минут — основной физический отдых организма, полное телесное восстановление. Мышцы интенсивно снабжаются кровью, регулируется работа гормональной системы. Если вы не спите в этой фазе или проснулись в этой фазе, то физические будете чувствать себя разбитым и не отдохнувшим. ➡️4 фаза — быстрый сон Длится до 60 минут. Здесь мы видим сны. Также в этой фазе усиливается приток крови к головному мозгу, глаза могут быстро двигаться, учащается сердцебиение и дыхание. Ученые до сих пор не выяснили до конца, зачем нам нужны сновидения, но считается, что эта фаза необходима для упорядочивания информации в памяти, как уборка в комнате — раскладываем всё по своим местам, одежду — в шкаф, книги — на полку. ✅ ЖК СПБ ! Подписаться в МАХ🚀 🚀 Мы в телеграмм 24000 подписчиков ➡️ Разместить рекламу ⬅️ @jhk_spb