ЖЛ

Журнал «Лиза»

Еда и рецепты · 24 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥄 Замасливание организма: действительно помогает похудеть?

🥄 Замасливание организма: действительно помогает похудеть? В соцсетях набирает популярность новый тренд — утром натощак принимать небольшое количество растительного масла. Считается, что такой ритуал помогает наладить пищеварение, поддержать работу кишечника и даже снизить вес. Но все не так однозначно. Обычно для замасливания используют оливковое, льняное, кунжутное или масло авокадо. Начинать советуют с половины чайной ложки, а при хорошей переносимости увеличить порцию до одной чайной ложки. Через 10–15 минут после этого важно полноценно позавтракать. Что может дать такая привычка: • дополнить рацион ненасыщенными жирными кислотами; • помочь усвоению жирорастворимых витаминов A, D, E и K; • у некоторых людей сделать работу кишечника более регулярной; • помочь сформировать привычку не пропускать завтрак. Но само по себе масло не сжигает жир и не ускоряет метаболизм. Более того, оно достаточно калорийно: в чайной ложке около 40 ккал, а в столовой — около 120. Поэтому при похудении его калорийность тоже нужно учитывать. Не работает масло и как «детокс»: очищением организма постоянно занимаются печень, почки, кишечник и легкие. ⚠️ Особенно осторожными стоит быть при заболеваниях желчного пузыря и желчевыводящих путей, панкреатите, обострении гастрита, язвенной болезни или рефлюкса. При таких состояниях экспериментировать с приемом масла натощак без консультации врача не стоит. Так что замасливание можно воспринимать как дополнительный пищевой ритуал, но не как самостоятельный способ похудеть. Для снижения веса по-прежнему важнее умеренный дефицит калорий, полноценный рацион, сон и физическая активность.