Забудь, если ты на диете: 5 самых калорийных фруктов
Забудь, если ты на диете: 5 самых калорийных фруктов 1. Инжир Внутри инжира находится лабиринт из перевернутых цветов и семян. Это означает, что он технически не является фруктом, но им все равно наслаждаются как таковым. Инжир содержит некоторое количество нескольких витаминов и минералов, включая медь, магний, калий, витамин К и различные витамины группы В. Три инжира обеспечивают: • Калории: 111 • Жир: 0 граммов • Углеводы: 29 граммов • Клетчатка: 4 грамма • Белок: 1 грамм 2. Бананы Более спелые бананы (желтые) содержат больше сахара, в то время как менее спелые (зеленые) содержат больше клетчатки. Это происходит потому, что клетчатка в зеленых бананах по мере созревания превращается в сахар. Однако это не влияет на калорийность, поэтому выбирай степень спелости в зависимости от своих предпочтений. Один банан среднего размера (118 грамм) дает: • Калории: 105 • Жир: 0 граммов • Углеводы: 27 граммов • Клетчатка: 3 грамма • Белок: 1 грамм 3. Виноград Калорийность разных сортов примерно одинакова, но они немного отличаются по содержанию антиоксидантов: более темный красный и фиолетовый виноград обеспечивает более высокий уровень антиоксидантов, чем зеленый или более светлый виноград. 150 грамм винограда обеспечивает: • Калории: 104 • Жир: 0 граммов • Углеводы: 27 граммов • Клетчатка: 1 грамм • Белок: 1 грамм 4. Манго Манго — тропический фрукт со сладким вкусом и кремовой текстурой. Они являются отличным источником витамина С и меди, а также хорошим источником фолиевой кислоты и витаминов В6, А и Е. 165 грамм манго содержит: • Калории: 99 • Жир: 1 грамм • Углеводы: 25 грамм • Клетчатка: 3 грамма • Белок: 1 грамм 5. Ананас Это отличный источник витамина С, марганца и меди. Ананас также содержит группу пищеварительных ферментов под названием бромелайн, которые расщепляют белки. Кстати, по этой причине бромелайн широко используется в качестве коммерческого средства для размягчения мяса. 165 граммов ананаса содержит: • Калории: 83 • Жир: 0 граммов • Углеводы: 22 грамма • Клетчатка: 2 грамма • Белок: 1 грамм