10000 шагов — это миф. Так сколько нужно ходить, чтобы быть стройной и здоровой? — 28 августа 2026 г. в 16:42:57.812
10000 шагов — это миф. Так сколько нужно ходить, чтобы быть стройной и здоровой? Все мы когда-нибудь слышали про заветные 10 тысяч шагов в день. И если соблюдать норму, то и вес будет уходить, и здоровье не подведет. Но на самом деле, исследования показывают, что пользу телу может приносить даже обычная ходьба. Около 4000 шагов в день связаны со снижением риска преждевременной смерти, а примерно 2300 шагов — с пользой для сердца и сосудов. Поэтому если сегодня получилось пройти только 3000 шагов, это не значит, что день прошёл зря. Ещё лучше — иногда ускоряться. Быстрый шаг уже сам по себе обеспечивает кардио-нагрузку, а также разгружает сосуды. Поэтому, когда вы идете с работы домой, то, по сути, уже компенсируете организму день, проведенный за компьютером. Хуже всего, конечно, удаленщикам, ведь сидячий образ жизни не перебить походом на кухню за чашкой чая. Поэтому важно просто двигаться. Недаром умные часы постоянно напоминают о необходимости разминки. Многие отмечают для себя следующий лайфхак: отказаться от такси и самокатов, добираться до места назначения только пешком или, например, на велосипеде. Именно так живут балерины, только в их ежедневную рутину входит и подъем по лестницам без лифта или эскалатора.