Начинается осень: впереди первые холода, ветра и сезон простуд. Организму в это время о... — 1 сентября 2026 г. в 14:00:03.729
Начинается осень: впереди первые холода, ветра и сезон простуд. Организму в это время особенно важно получать достаточно витаминов и других полезных веществ, а добавить их в рацион можно в самом концентрированном формате — маленькими порциями из фруктов, овощей и ягод. Поэтому переходим на шоты, после которых можно садиться за руль. Собрали четыре полезных варианта на осень — готовятся за пару минут. Имбирный 30 г свежего имбиря + ½ яблока + сок ½ лимона + 50 мл воды. Все пробить блендером и процедить. Кисло-острый вариант для тех, кто любит начинать утро пободрее. Свекольный ½ небольшой свеклы + ½ яблока + 50 мл воды + немного лимонного сока. Свекла богата нитратами, которые организм превращает в оксид азота: он расширяет сосуды и улучшает кровоток. Поэтому свекольный сок особенно любят перед тренировками. Облепиховый 50 г облепихи + ½ апельсина + 50 мл воды. Пробить блендером и при желании процедить. Облепиха с апельсином — сезонный способ добавить в рацион витамин С, который в том числе необходим для нормальной работы иммунной системы. Вишневый 70 мл сока кислой вишни + 20–30 мл воды. Хороший вариант после спорта: кислую вишню изучают за ее потенциальную способность помогать восстановлению после интенсивных нагрузок. Данные пока неоднозначные, поэтому воспринимаем ее как полезный продукт, а не спортивное лекарство.