Половина тарелки — овощи и фрукты, четверть — цельнозерновые продукты и ещё четверть — ... — 12 сентября 2026 г. в 18:11:59.582
Половина тарелки — овощи и фрукты, четверть — цельнозерновые продукты и ещё четверть — белок. Так выглядит один из самых простых способов собрать сбалансированный приём пищи без подсчёта калорий и БЖУ. Метод разработали специалисты Гарвардской школы общественного здравоохранения. Причём похудение здесь не главная цель: система скорее помогает понять, чего не хватает в привычном рационе, и правильно распределять продукты. А снижение веса возможно, если такой рацион в итоге создаёт дефицит калорий. Вместе с нутрициологом разобрались, как работает гарвардская тарелка, кому она подходит и что положить в каждый из её секторов. А ещё составили готовое меню на неделю. Читать статью на сайте «Москвички».
1 956 просмотров