Психолог рассказала о техниках самопомощи при страхе перед БПЛА
Психолог рассказала о техниках самопомощи при страхе перед БПЛА Доцент кафедры психологии профессиональной деятельности и информационных технологий в образовании РГПУ им. А. И. Герцена Галина Иконникова объяснила, как справляться с тревогой из-за угрозы атак беспилотников. Она назвала практические приемы, которые помогают в момент, когда человек слышит звук дрона или получает сообщение об опасности. Среди них — дыхание «4–4–6» и ограничение новостного потока. Страх перед атаками БПЛА сильно влияет на психику, хотя человек может никогда не сталкиваться с ними напрямую. «Дрон не имеет лица. У человека нет возможности его контролировать. Он появляется внезапно. Человек воспринимает его жужжание как сигнал приближающейся опасности. Мозг переходит в режим гипернастороженности. Чтобы успокоиться, можно применить такую технику дыхания: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6–8. Выдох длиннее вдоха — это активирует парасимпатическую систему», — сказала Галина Иконникова. Если есть реальная угроза — бежать в укрытие, если угрозы нет — напомнить себе: «Это звук, но я в безопасности. Я знаю, что делать». Ежедневная демонстрация кадров атак по телевидению, в СМИ, соцсетях, рассказы знакомых о последствиях БПЛА быстро стирают границу между фронтом и тылом, добавила Галина Иконникова. «Дом перестает быть крепостью. Это подрывает базовое чувство безопасности, сформированное у человека с детства. Когда об угрозе говорят каждый день, мозг начинает считать ее вероятной, даже если статистически она маловероятна. Это ошибка доступности: чем легче мы вспоминаем примеры, тем выше оцениваем риск», — отметила она. https://z-truda.ru/articles/raznoe/psikholog_rasskazala_o_tekhnikakh_samopomoshchi_pri_strakhe_pered_bpla/