Супер-упражнение для тренировки ТБС, ягодиц и мышц кора! — 14 февраля 2026 г. в 06:02:00.000
00:10 Супер-упражнение для тренировки ТБС, ягодиц и мышц кора! Инструкция к выполнению: • Основная нагрузка на опорной ноге — активно отталкиваемся от пола. • Держим спину прямой, избегая наклона назад. • На выдохе выпрямляем ногу и выводим её вперёд. • Укрепите внутреннюю часть бедра. • Развивайте мышцы ягодиц и пресса. • Повышайте гибкость тазобедренных суставов. ЗОЖ