🍑 Ватрушки с фруктами на 30 г белка! — 24 июля 2026 г. в 09:34:47.838
🍑 Ватрушки с фруктами на 30 г белка! Десерт, который можно приготовить сразу для всей семьи. Основа одна, а сверху каждый может добавить свои любимые фрукты или ягоды. ☑️ Ингредиенты для основы: - Творог 360 г (5% и 0%) - Яйца 2 шт - Рисовая мука 120 г или 6 ст.л - Разрыхлитель 1 ч.л - Ванилин 1/2 ч.л - Сах.зам по вкусу Для начинки: - Мягкий творог 375 г (Савушкин 0%) - Сах.зам по вкусу - Нектарины 2 шт ☑️ Как готовить: Смешиваем все ингредиенты для основы. Делим тесто на 4 части и формируем ватрушки с углублением в центре. В мягкий творог добавляем сах.зам и выкладываем в углубления. Выпекаем 20 минут при 170 °С. Затем достаём, украшаем фруктами или ягодами и отправляем в духовку ещё на 10 минут. 📊 КБЖУ на всю порцию (без фруктов): 1109/120/21/110 📊 КБЖУ на 1 ватрушку (без фруктов): 277/30/5/28 💬 Совет от нутрициолога: Не обязательно полностью отказываться от десертов во время похудения. Гораздо проще вписать в рацион домашний десерт с хорошим содержанием белка и спокойно наслаждаться его вкусом. Жмите ❤️, если забираете рецепт! ✅ А если хочешь не просто сохранить рецепт, а наконец разобраться со своим питанием и похудеть - пиши мне в личные сообщения! #завтраки #десерты