🍁 Как бороться с осенней хандрой и понять, когда требуется помощь? Разбираемся со сп...
🍁 Как бороться с осенней хандрой и понять, когда требуется помощь? Разбираемся со специалистом. Если речь не о клиническом состоянии, а об осенней хандре, важно укрепить внутренние и внешние опоры, рассказала психолог-практик Олеся Егорова Zvezdanews. 1️⃣ Первый вектор, с которого стоит начать, — это планирование. Когда день и выходные расписаны, появляются приятные события, встречи с друзьями, есть о чем думать с радостью. 2️⃣ Второй — сенсорные ощущения, которые дают ресурс: теплая ванна, мягкие носки, приятная ткань, яркие листья, любимая музыка, ностальгические мотивы и хорошие фильмы. Это своего рода "подушка" из приятных ощущений. По словам эксперта, депрессия различается своими четкими признаками: снижением эмоционального фона, падением эффективности мышления и апатии. Если есть все три признака одновременно — самое время обратиться ко специалисту. А вы ощущаете осеннюю хандру? Да, немного грустно — 😢 Нет, я полон сил — 💪 👉Подписывайся на Zvezdanews