🥗 В День здорового питания напоминаем о главных принципах полезного рациона 🍏 — 2 июня 2026 г. в 07:21:15.135
🥗 В День здорового питания напоминаем о главных принципах полезного рациона 🍏 Чтобы организм оставался сильным, активным и здоровым, питание должно быть сбалансированным: 🔹 белки — 10–15 % 🔹 жиры — около 30 % 🔹 углеводы — 50–55 % Что даёт организму каждый компонент? 👇 🥚 Белки Основа роста, развития и восстановления организма. Особенно важны для детей и спортсменов. Источники: яйца, мясо, рыба, молочные продукты, соя и бобовые. 🧈 Жиры Концентрированный источник энергии, необходимый для обмена веществ и нормальной работы внутренних органов. Источники: сливочное масло, сыр, сметана, оливковое и другие растительные масла. 🍞 Углеводы Главный источник энергии для мышц, сердца, печени и нервной системы. Простые углеводы — сахар, сложные — зерновые, бобовые, картофель. ☝️ Важно помнить: энергия, которую организм тратит в течение дня, должна восполняться правильным и полноценным питанием. Здоровое питание — важная часть спортивных результатов, хорошего самочувствия и активной жизни 💪