Спортивная школа Шаранского района Республики Башкортостан
Канал185 подписчиков153 публикаций
Последние посты
Лента канала- Увидел беспилотник ? Вот что нужно делать ✅+331 июл. 2026 г., 13:2698
- Субботник ✅ Мир стал чуточку чище. Мы — молодцы! 🦸♂️🦸♀️+431 июл. 2026 г., 09:48116
- ✅ Как помочь себе завтра утром: 1️⃣ Движение — жизнь. Легкая разминка или прогулка разгоняют кровь и снимают отек лучше любой мази. 2️⃣ Пейте воду. Вода помогает вымывать продукты распада из мышц. 3️⃣ Контрастный душ. Сосуды сужаются и расширяются — это природный «лимфодренаж». 4️⃣ Больше белка. Да…31 июл. 2026 г., 08:5295
- У кого есть бассейн — тот в раю. У кого есть чистый бассейн — тот в пятизвездочном раю. 🥵➡️🏊♂️ Когда на улице +35, единственное спасение — это прозрачная, голубая, прохладная вода. Никакой зелени, никакой ряски — только свежесть и хлорочка (но в меру). Спасаемся красиво! Приходите в наш пятизве…28 июл. 2026 г., 06:57128
- ☀️ Жара — не отмазка, но и не повод для подвигов! Пара нюансов, которые спасут твою тренировку: ✅ Время: Утром или вечером. Днем — только плаванье или кондиционер. ❌ Интенсивность: Убираем тяжелые базы на неделю. Больше подходов, меньше вес + короткий отдых. 💧 Питье: Пьем маленькими глотками. Е…28 июл. 2026 г., 06:5381
- 💦Вода — это самое важное нутриентное вещество для спортсмена, важнее белков и углеводов. Без еды можно продержаться неделю, без воды в условиях интенсивной нагрузки — всего пару часов. Режим питья (практика): 💧· До тренировки: 400–500 мл за 2 часа. 💧· Во время: по 100–150 мл (несколько глотков)…28 июл. 2026 г., 06:46113
Подписчики
185
Публикации
153
Обновление
9 августа 2026 г.
Первая публикация
15 мая 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
16
публикаций
Просмотров за 90 дней
15 501
Ср. просмотров на пост
304
Пик активности: 31 июля 2026 г.Фото: 48Видео: 3