Спортивная школа Шаранского района Республики Башкортостан
Спорт · 19 мая 2026 г.
☀️ Солнечный удар — это не шутки.
☀️ Солнечный удар — это не шутки. Лето в разгаре, но долгожданное солнце может стать врагом, если забыть о правилах безопасности. Солнечный удар (перегрев головы) наступает внезапно и опасен: от слабости и тошноты до потери сознания. Вот 4 железных правил профилактики, чтобы отдых был в радость: 1. Носите головной убор! 👒 Это не аксессуар, а необходимость. Панама, кепка, бандана — любой светлый материал, который отражает лучи и создает тень. 2. Избегайте пика солнечной активности (11:00–16:00). В это время ультрафиолет и тепловое излучение наиболее агрессивны. Пляж, активные прогулки и работу на огороде лучше перенести на утро или вечер. 3. Пейте воду, а не сладкое. 💧 Обезвоживание — прямой путь к перегреву. Берите с собой бутылку чистой питьевой воды (не ледяной!). 4. Одевайтесь по погоде. Свободная одежда из натуральных тканей (лен, хлопок) светлых оттенков. Тело должно дышать. Первые симптомы (бейте тревогу!): резкая головная боль, покраснение лица, слабость, тошнота, головокружение, потемнение в глазах. ➡️ Если почувствовали это — уйдите в тень, лягте, приподнимите ноги, положите на голову прохладный компресс и пейте воду мелкими глотками. При ухудшении — сразу вызывайте врача! Берегите себя и не геройствуйте на солнце. 💛 #солнечныйудар #перваяпомощь #безопасноелето #профилактика #жара