Томаш Игорь | Tomash fit
Канал342 подписчиков41 публикаций
Описание ресурса
Программа тренировок для роста мышц, сжигания жира, рекомпозиции тела.
Последние посты
Лента канала- Уже 4 недели я выполняю кардиотренировки 1–2 раза в неделю. Цель — повысить силовую выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему. Кардио у меня не монотонное, а разнообразное. Сейчас готовлюсь к соревнованиям HYROX. Сегодня был такой простой комплекс: • бег — 1500 м • броски мяча в мишень…+21 июн. 2026 г., 13:23647
- Рекомпозиция тела — мечта почти всех. Но большинство вообще не понимает, как она работает. Все хотят одно и то же: сжигать жир и одновременно наращивать мышцы. Мне часто пишут подобные сообщения: "Хочу кубики пресса и увеличить мышечную массу верха тела". Звучит идеально. Но проблема в том, что дл…11 апр. 2026 г., 05:43966
- Вернул свои 88 кг после отдыха в Египте. Теперь летом нужно сделать 85 кг, и на этом остановиться и держать текущий вес и форму.10 апр. 2026 г., 10:50590
- Скрытые калории, которые мешают сжигать жир 🔥 Давайте разберём частую ситуацию: «Ем мало, но вес не уходит». И тут сразу первая проблема. Мало — это сколько в цифрах? Потому что “мало” и “много” — это очень субъективная оценка. Для одного человека “я почти ничего не ел” — это 1600 ккал. Для др…10 апр. 2026 г., 09:23556
- Что такое кардио — и почему обычная ходьба это не совсем кардио Если ты просто ходишь, значит уже делаешь кардио. Но по факту это не совсем так. Ходьба — это полезная активность. Очень полезная. Но не любую ходьбу можно назвать кардио в том смысле, в котором это обычно понимают в тренировках. Дав…+19 апр. 2026 г., 08:10606
- Что такое реальная цель
Помните своё первое поражение в драке? Я — помню.
Когда я посмотрел в зеркало и увидел синяк под глазом, в голове была только одна мысль: нужно вернуть долг.
Тогда у меня не было идеальных условий. Я взял обычный мешок, набил его песком и опилками и начал отрабатывать удар…7 апр. 2026 г., 06:52663
Подписчики
342
Публикации
41
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
19 марта 2026 г.
Активность канала
Просмотров за 90 дней
647
Ср. просмотров на пост
647
Пик активности: 20 марта 2026 г.Текст: 2Фото: 15Видео: 2Другое: 1