🧠 МОЗГ НА ПЕНСИЮ НЕ СОБИРАЕТСЯ. А ВЫ ЕМУ ПОМОГАЕТЕ? 😁
Друзья, деменция — не обязательный спутник старости! Учёные считают, что многие факторы риска можно изменить. И начинать заботиться о памяти стоит задолго до седины.
Вот 7 полезных привычек:
🚶 1. Ходите быстрее! Хотя бы 30 минут активной прогулки 5 раз в неделю. Движение полезно и сосудам, и мозгу.
🥦 2. Кормите мозг разнообразно. Зелень, овощи, ягоды, рыба, орехи, цельнозерновые продукты — прекрасная основа рациона.
🧩 3. Осваивайте незнакомое. Язык, музыкальный инструмент, танцы — мозгу полезнее новые задачи, чем бесконечное повторение привычных.
👂 4. Проверяйте слух и зрение. Их ухудшение связано с повышенным риском деменции. Не списывайте всё на возраст!
❤️ 5. Следите за давлением, холестерином и сахаром. Что плохо для со…