Психологическая гостиная «Ментальное здоровье: основы заботы о себе»
В преддверии Всемирного
дня психологического здоровья для лицеистов состоялось важное и глубокое мероприятие.
В формате уютной психологической гостиной мы поговорили о том, что забота о своем ментальном состоянии - это не слабость, а необходимый навык современного человека.
Вместе с психологом ребята обсудили, почему в периоды высоких учебных нагрузок и подготовки к экзаменам так важно вовремя замечать сигналы усталости.
Главным открытием встречи стали простые, но эффективные техники самопомощи, которые можно применять прямо здесь и сейчас:
📎«Квадратное дыхание»: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4, выдох на 4 и снова пауза на 4. Этот цикл помогает быстро снизить уровень тревоги и вернуть концентрацию.
📎«Заземл…