КУ "Березовский противотуберкулезный диспансер"

Внимание! Отбой «Беспилотной опасности!» на территории Югры. Обо всех подозрительных объектах сообщайте по номеру 112.

🥗 Питание: не про строгие диеты, а про привычки • Добавьте больше овощей и фруктов. Стремитесь к 400–500 г в день — это снижает риски сердечно сосудистых проблем. • Выбирайте цельнозерновые продукты. Овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб дают энергию без резких скачков сахара. • Отдавайте предпочтение рыбе и птице. Особенно полезна жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — в ней есть омега 3, которая поддерживает сосуды. • Сократите соль и сахар. Соль — не больше 5 г в день (это примерно чайная ложка). Сахар лучше получать из фруктов, а не из сладостей и сладких напитков. • Замените вредные жиры на полезные. Используйте оливковое или рапсовое масло, добавьте в рацион орехи и авокадо. 🏃 Движение: даже небольшая активность полезна • 150 минут умеренной нагрузки в неделю — золотая н…

‼️ В ЮГРЕ ОБЪЯВЛЕН СИГНАЛ БЕСПИЛОТНОЙ ОПАСНОСТИ ‼️ Ответственные службы и ведомства приведены в режим повышенной готовности и принимают все необходимые меры по обеспечению безопасности. Прошу сохранять спокойствие. Действия при введении сигнала «Беспилотная опасность»: ▫️ По возможности не выходить на улицу и не подходить к окнам; ▫️ Не покидать безопасное место до сигнала «Отбой беспилотной опасности». ❕ В целях безопасности усиливается контроль за воздушным пространством, возможны ограничения сотовой связи и мобильного интернета. Запрещено: ▪️ Трогать или перемещать обломки; ▪️ Снимать и распространять информацию о работе ПВО или беспилотниках. Обо всех подозрительных объектах сообщайте по номеру 112.

Югра, готовься к главному спортивному испытанию года! В регионе продолжается регистрация на «Спортивный диктант — 2026» — масштабную всероссийскую акцию, которая в этом году обещает стать ещё ярче, увлекательнее и по-настоящему объединяющей. Это не просто тест: это возможность проверить свою спортивную эрудицию, открыть для себя неожиданные грани любимого спорта и почувствовать себя частью большой спортивной семьи всей страны! Мы ждём каждого: от юных болельщиков и школьников до опытных спортсменов и тех, кто просто любит активный образ жизни. Приводите с собой друзей, родителей, коллег — проходите диктант вместе: так будет веселее, а эмоции — ярче! Выбирайте удобный формат участия: - Очный формат — окунитесь в атмосферу живого спортивного события. При регистрации выберите площадку в…

+1

Осторожность спасает жизни!

❤️ Неделя ответственного отношения к сердцу: бережём главный мотор! ❤️ Сердце работает без выходных — каждую секунду, каждый день. Оно не просит отпуск и не берёт больничный, поэтому позаботиться о нём — наша с вами задача. В рамках Недели ответственного отношения к сердцу Минздрав напоминает: многие сердечно сосудистые заболевания можно предотвратить простыми, но регулярными действиями. ✅ Что реально помогает: • Движение. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день заметно снижают риски. • Питание. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы; меньше соли, сахара и переработанного мяса. • Контроль показателей. Давление, уровень холестерина и глюкозы — лучше знать свои цифры и следить за ними. • Отказ от табака. Курение — один из главных врагов сердца и сосудов. • Сон и стресс. …