Если выявлен риск для здоровья, связанный с употреблением алкоголя
Попробуйте эти простые советы, которые помогут вам сократить прием алкоголя:
Поставьте перед собой цель
Определите для себя четкую цель в отношении потребления алкоголя, которую вы хотите достичь, и выберите стратегию по ее достижению.
Определите плюсы и минусы, связанные с употреблением алкоголя.
Запишите на одной стороне листа плюсы, связанные с сокращением потребления алкоголя, а на другой стороне листа — минусы.
Постарайтесь носить этот лист с собой и в случае необходимости перечитайте его.
Сообщите близким и друзьям
Расскажите друзьям и близким о своих планах по сокращению потребления алкоголя, отметьте, что это очень важно для вас, так вы сможете получить от них поддержку.
Научитесь говорить «нет».
Если вы …