ГБУЗ "МЦРБ"

«Чек-ап психического здоровья: 5 быстрых техник» ✅ Чек-ап вашего эмоционального состояния Неделя сохранения психического здоровья — отличный повод провести ревизию своего внутреннего мира. Как понять, что пора немного притормозить? Тревожные звоночки: • Нарушение сна (трудно заснуть или просыпаетесь разбитым). • Раздражительность из-за мелочей. • Потеря интереса к тому, что раньше радовало. • Постоянное чувство усталости. Если это про вас, вот 5 техник «скорой помощи»: Заземление 5-4-3-2-1. Найдите глазами 5 предметов, услышьте 4 звука, потрогайте 3 вещи, почувствуйте 2 запаха и 1 вкус. Это возвращает в «здесь и сейчас». Дыхание по квадрату. Вдох (4 сек) — задержка (4 сек) — выдох (4 сек) — задержка (4 сек). Повторите 5 раз. Дневник эмоций. Просто выпишите на бумагу всё, что трев…

Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Так как его достичь и сохранить? Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: 1. Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям. 2. Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности. 3. Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог к…

«Ментальное здоровье — это не роскошь, а гигиена» 🧠 Неделя заботы о главном: ваша психика Мы привыкли следить за здоровьем тела: чистим зубы, ходим к стоматологу, стараемся есть больше овощей. Но часто забываем о «мышце», которая управляет всем этим — о нашем мозге и психике. Психическое здоровье — это не только отсутствие диагнозов. Это способность справляться со стрессом, строить отношения и просто чувствовать радость от жизни. Что можно сделать для себя на этой неделе? Информационный детокс. Хотя бы один день без бесконечной ленты новостей. Дайте мозгу тишину. Правило «стакана воды». Чувствуете тревогу? Выпейте воды, сделайте 10 глубоких вдохов. Часто паника живет в теле, а не в голове. Право на «ничегонеделание». Полежать на диване без чувства вины — это не лень, а перезагрузка н…