ГБУ Республики Марий Эл "ВФД"

Осень и спорт. Осень — это особое время для занятий спортом, когда важно учитывать, что не все виды физической активности подходят для уличных тренировок в холодную погоду. Наиболее предпочтительные виды уличных тренировок осенью включают: Бег — способствует интенсивной потере энергии. Важно начинать тренировки в октябре—ноябре, когда температура еще не слишком низкая, чтобы избежать переохлаждения. Спортивная и скандинавская ходьба — обеспечивают кардио-нагрузку и укрепление мышц ног. Тренировки на воркаут-площадках — силовые и кардиоупражнения на специально оборудованных уличных площадках. Не стоит тренироваться в дождь, так как во время осадков любые поверхности становятся мокрыми и скользкими и увеличивается риск травм и падений. Для повышения иммунитета и снижения риска заболеваний ос…

📢 Проверьте свою финансовую грамотность — всей семьёй! С 6 по 27 октября 2026 года Банк России проводит IX Всероссийский онлайн-зачёт по финансовой грамотности. Это отличная возможность: ✅ проверить свои знания в сфере финансов; ✅ получить полезные рекомендации от экспертов Банка России; ✅ собрать коллекцию достижений; ✅ получить именной сертификат с личными результатами. Участвовать можно самостоятельно или всей семьёй. Задания основаны на знакомых жизненных ситуациях и помогают лучше разбираться в финансовых вопросах. Для тех, кто уверенно ориентируется в теме финансов, есть продвинутый уровень. 👨‍👩‍👧‍👦 Для самых младших — увлекательные интерактивные задания, которые познакомят с базовыми понятиями финансовой грамотности. 🎓 Ученики 7–11 классов с 13 по 15 октября…

Психическое здоровье важно не только в моменты глобальных потрясений. В повседневной жизни, полной высоких нагрузок и цифровой зависимости, оно определяет наше общее благополучие. Вот ключевые шаги, которые помогут укрепить внутреннюю опору: - Сон и восстановление: высыпайтесь. В среднем время сна составляет 8 часов; - Физическая активность — один из самых эффективных немедикаментозных антидепрессантов. Они улучшают настроение за счет выработки эндорфинов, снижают тревожность и помогают регулировать реакцию организма на стресс. - Здоровое питание и водный баланс. Для психики особенно полезны витамины группы В, цинк, селен и полиненасыщенные жирные кислоты. Включите в меню больше зелени, зеленых овощей, злаков, морепродуктов, морской рыбы и фруктов. - Отказ от алкоголя: Даже небольшие доз…

+1

Ольга Туренко: «Главный ресурс современного производства – здоровый и профессионально активный человек» 🇷🇺ФМБА России формирует новую модель сохранения здоровья и профессионального долголетия работающих ✅Начальник Управления организации медицинской помощи и промышленной медицины ФМБА России Ольга Туренко выступила на сессии «Технологии корпоративного здравоохранения: инвестиции в созидательный труд» в рамках III Международного форума «БИОПРОМ: промышленность и технологии для человека», который проходит 5–6 октября в Геленджике. 📌В центре внимания – развитие современной модели промышленной медицины, которая позволяет не только предупреждать заболевания, но и системно сопровождать человека на протяжении всей его профессиональной жизни. 📈ФМБА России последовательно развивает подход, п…

Как управлять стрессом? Стресс неизбежен, но хроническим он становится из-за отсутствия навыков его «переработки». Практики осознанности . Регулярная медитация или простые дыхательные упражнения (например, техника «4-7-8»: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8) помогают переключить нервную систему из режима «бей или беги» (симпатическая) в режим «отдыхай и переваривай» (парасимпатическая). Легализация эмоций. Подавление эмоций («мужчины не плачут», «нельзя злиться») приводит к психосоматическим расстройствам. Ведение дневника эмоций помогает распознать триггеры и дать себе право на любые чувства без оценки. Информационная диета. Постоянный скроллинг новостей и соцсетей поддерживает мозг в состоянии фоновой тревоги. Введите правило: никаких новостей за 2 часа до сна и в первый час посл…