Антистресс/Психология/Профилактика.ООКПБ№2

Терапия души до науки о ней 💥Весной 1521 года испанская армия защищала Памплону, осаждённую французскими войсками. Среди офицеров, руководивших обороной, был тридцатилетний Игнатий Лойола- «... человек смелый, придирчивый в вопросах чести, ничего не боявшийся, дёшево ценивший жизнь свою и других...». Во время обстрела крепости пушечное ядро раздробило ему ногу. Так неожиданно закончилась его военная карьера. Почти год Лойола провёл в родовом замке, прикованный к постели. Чтобы скоротать время, он попросил принести рыцарские романы, но в семейной библиотеке нашлись только «Жизнь Христа» и жития святых. Сначала он читал от скуки, но вскоре заметил странное: мысли о славе и подвигах оставляли ощущение пустоты, а размышления о духовных исканиях - дарили покой. 💡После выздоровления Лойола о…

Иногда мысли начинают двигаться по замкнутому кругу: одно и то же прокручивается снова и снова, усиливая тревогу, напряжение и усталость. Кажется, что внутренний диалог невозможно остановить, и он живёт собственной жизнью. Техника «Стоп-кран» создана именно для таких моментов — когда важно прервать поток навязчивых мыслей и вернуть себе контроль над вниманием. 🌿 Суть техники «Стоп-кран» — это метафорический способ резко, но безопасно остановить мыслительный поток, который больше не приносит пользы. Как у настоящего крана: пока он открыт — энергия уходит бесконтрольно; когда вы его перекрываете — появляется пауза и возможность выбрать, что делать дальше. Техника не подавляет эмоции и не запрещает думать. Она создаёт зазор между мыслью и реакцией, чтобы вы могли выйти из авто…

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ: ИСКУССТВЕННАЯ ТЮРЬМА Любопытно, что далеко не все известные жестокие психологические эксперименты над людьми изначально задумывались как таковые. Среди них особое место занимает исследование сотрудников Стэнфордского университета, получившее наименование «искусственная тюрьма». Ученые даже не предполагали, насколько разрушительным для психики подопытных окажется «невинный» эксперимент, поставленный в 1971 году, автором которого стал Филипп Зимбардо. Психолог намеревался с помощью своего исследования понять социальные нормы людей, утративших свободу. Для этого он отобрал группу добровольцев-студентов, состоящую из 24 участников, затем запер их в подвале психологического факультета, который должен был послужить своеобразной тюрьмой. Половина из добровольцев…

+7

Синдром спасателя: когда "помощь" начинает вредить

Подведение итогов дня: 5 минут для себя Мы привыкли оценивать день по списку выполненных дел: всё успели — день удался, что-то не сделали — значит, «могли бы лучше». Но такой подход легко обесценивает то, что действительно было важным. Попробуйте сегодня вечером остановиться всего на несколько минут и посмотреть на прошедший день не через призму продуктивности, а с любопытством и вниманием к себе. Заполните рабочий лист и ответьте на несколько вопросов: ✨ Что сегодня было хорошего? ⭐ Что получилось, несмотря на трудности? 🌱 Чему я сегодня научилась? 🤍 Что было сложным и что я могу сделать иначе в следующий раз? 🏆 Какие у меня сегодня достижения — даже самые маленькие? 💫 Что я хочу взять с собой в завтрашний день? 🌙 И наконец — что было главным сегодня? Необязатель…

Фрустрация - это психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям. Такая ситуация может рассматриваться как до некоторой степени травмирующая. Фрустрация возникает в ситуации, которая воспринимается субъектом как угроза (потенциальная, реальная или совершившаяся) удовлетворению той или иной его потребности. Она проявляется в ряде эмоциональных процессов, таких как разочарование, тревога, раздражение и даже отчаяние. Как и разочарование, возникает при отсутствии некоего ожидаемого и желанного результата, однако в состоянии фрустрации люди всё ещё продолжают борьбу за получение желаемого, даже если не знают точно, что нужно сделать…