Нижнеколымская ЦРБ МАХ

и не соответствует тревожной, то по привычке у человека включается реакция тревоги. Тревога помогала сканировать среду, окружение и подготавливаться действовать. Что поможет снизить тревогу? Действенный способ — это наблюдение и проживание эмоционального состояния. Упражнения: Первый шаг — нужно познакомиться со своей тревогой. Сказать ей «Привет» и остаться в этом состоянии. Можно задать следующие вопросы: «Какие ощущения у меня появляются?». Второй шаг — ответить на вопрос «Что я чувствую?» — «Я чувствую тревогу». Назвав эмоцию, мы берем её под контроль. А ещё может помочь: • зона без тревоги — это время, активность или какие-то пространства свободные от тревоги. Например, физическая активность. • реалистичный подход: сначала представляем самый пессимистичный вариант событий. Потом: самы…

х, в ящиках, шкафах. Отдав эти вещи нуждающимся, вы сделаете несколько важных дел. Во-первых, поможете малообеспеченным людям. А во-вторых — освободите пространство, дадите возможность чему-то новому войти в вашу жизнь. Или, допустим, оставшийся обед или ужин отдать уличным животным. Порой даже маленькая порция еды способна спасти чью-то жизнь. Важно только научиться отличать, кто действительно нуждается в помощи, а кто просто пользуется вами и манипулирует. В случае с такими людьми следует тренироваться в умении отказывать. Если не получается обрести гармонию 1. Пересмотрите свою реакцию на негатив. Да, в окружающем мире он встречается часто. Если пропускать все плохое мимо или через свою позитивную или нейтральную реакцию, впоследствии будет гораздо проще. 2. Ведите собственный поток мыс…

Методы восстановления душевного равновесия Душевное спокойствие — это состояние умиротворения, отсутствие тревожности и волнения. В современных реалиях люди редко испытывают подобные ощущения, так как их сопровождают постоянные стрессы. Причиной стрессов могут быть проблемы на работе, в личной жизни, плохое самочувствие. Чтобы восстановить душевное равновесие можно использовать следующие психологические методы. 1. Медитация Самый простой способ, как восстановить душевное равновесие и спокойствие, концентрируясь — это сосредоточение на себе. К примеру, на своем дыхании. Сядьте удобнее, выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох и «надуйте» живот. Во время забора воздуха ощутите, как он проходит через нос и попадает в дыхательные пути и легкие. Затем медленно выдохните. Еще один простой метод с…

К примерам таких действий, которые являются эффективными с экономической точки зрения, выполнимыми и доступными по стоимости, относятся: • лечение депрессии с помощью психотерапии и в случае депрессии средней или тяжелой степени антидепрессантами; • лечение психозов антипсихотическими средствами в сочетании с психосоциальной поддержкой; • налогообложение алкогольных напитков и ограничение их продажи и рекламы. Кроме того, существует ряд эффективных мер для предотвращения самоубийств, предотвращения и лечения психических расстройств у детей, предотвращения и лечения деменции, а также лечения расстройств, вызванных употреблением психоактивных веществ. В рамках Программы действий ВОЗ по ликвидации пробелов в области психического здоровья (mhGAP) разработаны основанные на фактических данных ру…

омическое давление признается фактором риска для психического здоровья. Очевидные фактические данные связаны с сексуальным насилием. Плохое психическое здоровье связано также с быстрыми социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, социальным отчуждением, нездоровым образом жизни, физическим нездоровьем, а также с нарушениями прав человека. Существуют также особые психологические и личностные факторы, из-за которых люди становятся уязвимыми перед проблемами с психическим здоровьем. Биологические риски включают генетические факторы. Укрепление и защита психического здоровья Укрепление психического здоровья включает действия, которые укрепляют психологическое здоровье. Они могут включать создание окружающей среды, поддерживающей психическое здоровье. Атм…

5-11 октября – Неделя сохранения психического здоровья Психическое здоровье – это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения. Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий: • сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление – основа эмоциональной устойчивости; • физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс; • здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние; • отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать…