87 подписчиков41 публикаций
Последние посты
Лента канала- Пусть этот вечер смоет дневную усталость и наполнит тебя новой энергией для будущих свершений🫶 Приятного вечера 🤗26 июл. 2026 г., 15:1967
- Лаваш с начинкой идеально на завтрак надолго питает 👉🏻КБЖУ на порцию (это половина) К392 Б30,07 Ж18,25 У37,57 Ингредиенты: Лаваш 3 маленьких или 2 шт средних Яйца 3 шт Зернистый творог у меня село зеленое 130 гр Помидор 2 небольших Зелень укроп, петрушка, кинза, зеленый лук много Моцарел…26 июл. 2026 г., 15:1957
- Сбалансированный завтрак на скорую руку
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 138/6.9/8.2/8.4
Ингредиенты:
яйца 2 шт
пол авокадо
сок
соль
сливочный сыр
цельнозерновой хлеб
помидоры
зелень26 июл. 2026 г., 15:1856
- ПП завтрак
👉🏻КБЖУ: 414/21/19/28
Ингредиенты:
яйцо 2 шт
лаваш/лепешка
ветчина индейки 40г
шампиньоны 30г
сыр легкий 30 г
руккола , листья салата по вкусу
соль, перец, приправы по вкусу26 июл. 2026 г., 15:1852
- Домашняя кардиотренировка на пресс26 июл. 2026 г., 15:1755
- Утренняя нагрузка в планке отлично подготавливает тело к дальнейшей активности. Статическое удержание ровной линии всего за тридцать-сорок секунд одновременно включает и эффективно укрепляет абсолютно все мышечные группы.
Планка глубоко прорабатывает пресс, бедра, ягодицы, плечевой пояс и спину. Та…26 июл. 2026 г., 15:1657
Подписчики
87
Публикации
41
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
3 мая 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
17
публикаций
Просмотров за 90 дней
5 121
Ср. просмотров на пост
151
Пик активности: 17 июля 2026 г.Фото: 13Видео: 28