КГБУЗ ДГКП № 3 Хабаровска

Как жители Хабаровского края могут защитить себя от инфекций? Собрали основные советы, которые должен знать каждый ☝🏻 Осенью риск подхватить инфекцию значительно выше: меняется погода, мы больше времени проводим в помещениях, где вирусы легче распространяются. ❗️ Также не забудьте про прививку — это самый надежный и эффективный способ защиты от тяжелого течения гриппа и его осложнений. Самое оптимальное время для вакцинации — сентябрь-октябрь В Хабаровском крае привито более 150 тысяч человек. Информацию о начале иммунизации узнавайте в поликлиниках по месту прикрепления.

Неделя сохранения психического здоровья Сохранение психического здоровья требует регулярной заботы о теле и эмоциональном состоянии с помощью простых ежедневных привычек Основные шаги для укрепления психического здоровья - Сон и режим: Спите по 7–8 часов в сутки, ложитесь и вставайте в одно и то же время для полноценного восстановления нервной системы. - Физическая активность: Занимайтесь спортом или гуляйте на свежем воздухе — это снижает уровень тревожности и помогает бороться со стрессом; - Сбалансированное питание: Поддерживайте водный баланс и употребляйте продукты, богатые витаминами группы B, цинком, селеном и жирными кислотами омега-3 - Ограничивайте время в гаджетах, устраивайте цифровой детокс и избегайте бесконечного чтения негативных новостей. - Отказ от алкоголя: Даже малые…

❤️Топ продуктов для сердца ✅Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) — богата омега 3 жирными кислотами: они помогают снижать уровень «плохого» холестерина и уменьшают риск сосудистых проблем. ✅Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льна) — содержат полезные жиры, клетчатку и магний: это поддерживает нормальный ритм сердца и здоровье сосудов. Достаточно небольшой горсти в день. ✅Цельнозерновые продукты (овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб) — источник клетчатки, которая помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови. ✅Авокадо и оливковое масло — в них много мононенасыщенных жиров: они способствуют снижению «плохого» холестерина. ✅Ягоды и фрукты тёмного цвета (черника, гранат, клюква, яблоки) — это кладезь антиоксидантов: они защищают сосуды от п…

https://rutube.ru/video/52499c036296aa77dcafd7dabb07c0a2/?playlist=504722

Дальневосточный центр лекарственного обеспечения запустил официальный чат-бот государственной аптечной сети. Таблетковед расскажет вам об акциях, поможет узнать о наличии лекарств или оформлю доставку в отдаленные населенные пункты края.