137 подписчиков10 публикаций
Описание ресурса
Я - Анастасия, 43 года, ЗОЖница с 8 летним стажем: похудела после родов на 40кг и помогла 500+ женщинам вернуть форму. Подпишись и получи: - ПП меню и видеорецепты -советы ЗОЖ -мотивацию - тренировки
Последние посты
Лента канала- рецепты из кабачков 🍆🍆🍆+522 июл. 2026 г., 07:30155
- КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ ВЕСЬ ДЕНЬ БЫЛО НЕ ДО ЕДЫ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН
Весь день не до еды, а вечером вы набрасываетесь на холодильник и не можете остановиться. Это всё накопившийся голод. Вот пошаговый план, который работает.
1 ШАГ
В течение дня сделайте три белковых якоря. Яйцо, сыр, горсть оре…3 июл. 2026 г., 15:58305
- ГЕНЫ ОДНИ – ТЕЛА РАЗНЫЕ🫣 После прочтения этого поста, отмазка про широкую кость и виноватые гены уже не прокатит👇 Ловите историю однояйцевых близнецов, которая в пух и прах разносит миф о «наследственности»💥 В 60-х годах в США разлучили двух однояйцевых близнецов. Одну девочку отдали в одну сем…+29 апр. 2026 г., 15:25561
- ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1390 ккал!!!🔥 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ПАНКЕЙКИ НА РЯЖЕНКЕ ✅Ряженка 2.5% - 200г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Сах зам - по вкусу; ✅Рисовая цельнозерновая мука -120г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Масло растительное - 1 ст.л.; ✅См…11 мар. 2026 г., 15:20571
- ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ🤤 Выход 486г./4шт./2 порции. ✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6. ✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4 Ингредиенты: ▫️80г лаваша ▫️60г кураги ▫️300г 5% творога ▫️2г кунжута ▫️1 яйцо ▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила. Приготовление: ▫️Включить разогреваться …11 мар. 2026 г., 15:16450
- 10 ВАРИАНТОВ ИЗ ОВСЯНКИ 1. Смородина, миндаль и мед. 2. Шоколад с бананами. 3. Кокос, инжир и разнообразные фрукты. 4. Малина, арахисовая паста и семена чиа. 5. Шоколад с вишней и лесными орехами. 6. Банан с корицей и финиками. 7. Малина с кокосом. 8. Маракуйя с лимоном. 9. Персик с кедровыми и мус…11 мар. 2026 г., 15:16391
Подписчики
137
Публикации
10
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
11 марта 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
1
публикаций
Просмотров за 90 дней
460
Ср. просмотров на пост
230
Пик активности: 11 марта 2026 г.Текст: 3Фото: 5Видео: 2