dr.Mucha

«Я сама» - это не всегда про силу - Вам помочь? - Нет-нет, спасибо, я сама. И вот вы уже одной рукой держите пакеты, второй решаете рабочую проблему, плечом открываете дверь и мысленно составляете список того, что ещё сегодня нужно успеть. Потому что попросить о помощи почему-то сложнее, чем сделать всё самостоятельно. Но иногда за привычным «я сама» стоит не только самостоятельность. А убеждение: «Не хочу никого напрягать». «У других и так много своих проблем». «Мне неудобно быть должной». «Мои потребности не так уж важны». И получается странная вещь: быть нужной - привычно. нуждаться самой - неудобно. Поэтому мы легко отдаём, поддерживаем, помогаем и спасаем. А когда помощь предлагают нам - автоматически отвечаем: «Да ничего, я справлюсь». Попробуйте сегодня вместо эт…

«Я хочу секса. Но не хочу мужа» Звучит жестковато. Но такая ситуация встречается чаще, чем принято говорить. И это не обязательно означает, что женщина разлюбила партнёра или у неё появился кто-то другой. Иногда желание есть, но исчезает именно в этих отношениях. Иногда между партнёрами накопилось слишком много обид. Иногда муж постепенно превратился из мужчины, которого хочется, в человека, который спрашивает: «Ты не видела мой зарядник?» А иногда дело вообще не в отношениях: стресс, недосып, лекарства, боль, сухость, тревога или гормональные изменения могут снижать желание в целом. Что можно попробовать? На несколько дней убрать из отношений ожидание, что прикосновения обязательно должны закончиться сексом. Больше объятий. Больше флирта. Совместная прогулка. Разговор н…

Почему после секса иногда хочется плакать? Представьте: секс был хорошим. Вам было приятно, всё закончилось… и вдруг хочется плакать. И первая мысль: «Что со мной не так?» На самом деле такое бывает. Это называют посткоитальной дисфорией - эмоциональной реакцией после сексуальной близости, когда вместо расслабления появляются грусть, тревога, раздражение или ощущение пустоты. И причин может быть несколько: от обычной эмоциональной разрядки и усталости до тревоги, особенностей привязанности, сложностей в отношениях или негативного сексуального опыта. Поэтому одна слеза после секса - ещё совершенно не повод ставить себе диагноз. Но если после близости вам регулярно становится плохо, это уже повод прислушаться к себе и разобраться: что именно происходит - с телом, эмоциями и отношениям…

«Я сама» - это не всегда про силу - Вам помочь? - Нет-нет, спасибо, я сама. И вот вы уже одной рукой держите пакеты, второй решаете рабочую проблему, плечом открываете дверь и мысленно составляете список того, что ещё сегодня нужно успеть. Потому что попросить о помощи почему-то сложнее, чем сделать всё самостоятельно. Но иногда за привычным «я сама» стоит не только самостоятельность. А убеждение: «Не хочу никого напрягать». «У других и так много своих проблем». «Мне неудобно быть должной». «Мои потребности не так уж важны». И получается странная вещь: быть нужной - привычно. нуждаться самой - неудобно. Поэтому мы легко отдаём, поддерживаем, помогаем и спасаем. А когда помощь предлагают нам - автоматически отвечаем: «Да ничего, я справлюсь». Попробуйте сегодня вместо эт…

Секс после родов: 5 мифов, которые пора развеять Секс после родов - тема, где мифов больше, чем подгузников. Разберём 5 главных. Миф 1. «Через 6 недель можно как раньше». Реальность: 6 недель - минимальный срок для заживления, но не автоматический «зелёный свет». Нужен осмотр врача. И даже потом - медленный старт, лубрикант, без боли. Миф 2. «Если не хочется - ты плохая жена». Реальность: гормоны, ГВ, недосып, страх, боль - либидо падает. Это не про любовь. Это про ресурс. Миф 3. «Кесарево - не роды, можно раньше». Реальность: кесарево - полостная операция. Шов, матка, мышцы требуют времени. Никакой экспресс-доставки. Миф 4. «Секс после родов всегда больно». Реальность: боль - не норма. Сухость из-за ГВ, гипертонус тазового дна, спайки - решаемо. Лубрикант, расслабление, физиотерапия…

Отрицание себя Вы когда-нибудь говорили: «Я не устал», лежа лицом в подушку? Или «Мне не больно», когда внутри всё сжимается? Или «Я не хочу есть», хотя желудок уже играет похоронный марш? Поздравляю, у вас отрицание себя. Это не сила воли. Это защитный механизм, который когда-то помогал выжить, а теперь мешает жить. Отрицание себя - это отказ признавать свои истинные чувства, потребности и ограничения. «Я должен быть сильным», «Нельзя жаловаться», «У других хуже». Мы настолько привыкаем игнорировать себя, что перестаём замечать сигналы тела и психики. А потом тело начинает кричать симптомами: головной болью, усталостью, бессонницей, апатией. Это ваша психика пытается достучаться до вас через забор отрицания. Техники самопомощи: Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Не «что я должен …