NUGA | Бульвар Рокоссовского - студия растяжки, фитнеса и танцев

+1

Итоги пятничной викторины! 🙌🏽 Сегодня в нашей викторине побеждает Полина! Свой приз можете забрать у администратора студии✨ Правильный ответ: Б. Пульсовые зоны – это диапазоны от максимального пульса (220 минус возраст). В каждой зоне организм использует разные источники энергии: жиры, углеводы или креатинфосфат. Зная свою зону, вы можете тренироваться целенаправленно: для жиросжигания, выносливости или скорости. Девушки, следите за новостями, следующая викторина в пятницу, в Telegram! 💚

Девушки, готово расписание на следующую неделю, с 19 по 25 октября💚 📍Записывайтесь любимым удобным способом по номеру телефона +7 977 089-15-09 во всех мессенджерах 📍 Перейти в чат с менеджером в MAX

Наша традиционная пятничная викторина сегодня в MAX 🫶🏽 Отвечайте на вопрос в комментариях, а среди правильных ответов мы завтра случайным образом выберем победительницу и она станет обладательницей нашего фирменного мерча! ✨ 🖇Итак, вопрос: Что такое «пульсовая зона» и зачем её знать? А) Это максимальное количество ударов сердца за минуту; Б) Это диапазон пульса, в котором тренировка даёт нужный эффект; В) Это пульс в состоянии покоя; Г) Это показатель выносливости. Напоминаем, что учитывается только один ваш комментарий (один комментарий от вас с одним вариантом ответа). Желаем всем удачи 🍀

NUGA stretching глазами нашей гостьи 👁️🫶🏽

Поговорим о том, о чём часто стыдно даже молчать 🙌 Подтекание при смехе, беге или прыжках. Тяжесть внизу живота. Снижение чувствительности. Дискомфорт, который вы терпите и делаете вид, что всё нормально. ❗️Знакомо? Это не «стыдно» и не «само пройдёт». Это сигнал тела, который важно услышать. Многие думают, что решение – просто «делать Кегеля». Но тазовое дно – это не изолированная мышца, которую нужно сильнее сжимать. Оно работает в связке: дыхание, мышцы кора, спина и диафрагма. И тренировать его нужно системно и бережно. Именно об этом наше направление «Эротраверс: чувственный фитнес». Это практика, где через мягкие движения, дыхание и осознанную работу с телом мы возвращаем тонус мышцам тазового дна, улучшаем кровообращение в малом тазу и возвращаем чувствительность. Без стыда, …

+3

У каждой есть подруга, которая ждет лучшего момента! Напоминаем: лучший момент – сейчас 💚