3 157 подписчиков19 публикаций
Последние посты
Лента канала- 🕰Что помогает удержаться именно на понимании:
1. Ведение дневника ощущений — не калорий, а "что съела → как себя чувствую через час". Быстро видите причинно-следственные связи
2. Изучение своих триггеров — срывы случаются не просто так. Скука? Усталость? Конфликт? Понимание → профилактика
3. Разбо…28 апр. 2026 г., 03:547 242
- 🧠Понимание = новая операционная система
Когда вы понимаете механизмы:
- Знаете, что углеводы на ночь → скачок инсулина → блокировка жиросжигания. Не "нельзя", а "невыгодно мне"
- Понимаете, что срыв — это не "я слабый", а инсулинорезистентность + привычный дофаминовый крючок
- Видите связь: съели …28 апр. 2026 г., 03:533 537
- Проходить марафоны с пониманием — в сто раз эффективнее, чем на силе воли. Вот почему:
💪🏼Сила воли = ресурс, который заканчивается
Когда вы держитесь на силе воли:
- Каждый приём пищи — это битва с собой
- Любой стресс на работе/дома съедает ваш запас выдержки
- К вечеру воля истощена → срыв на …28 апр. 2026 г., 03:533 163
- Как эффективнее проходить марафоны похудения чтобы не сорваться?
На силе воли?
или
На понимании?27 апр. 2026 г., 16:593 270
- Вложенный файл18 апр. 2026 г., 08:334 361
- Она мазала псориаз всем подряд. А в туалет не ходила по 6 дней
У меня была подруга. Работала в больнице — тащила оттуда всё, что «может помочь». Гормоны, мази, какие-то растворы. Кожа то лучше, то снова срыв.
И в какой-то момент я узнаю: она не какает по 5–6 дней.
Ты можешь мазать кожу сколько уго…18 апр. 2026 г., 08:314 387
Подписчики
3 157
Публикации
19
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
8 апреля 2026 г.
Активность канала
Пик активности: 9 апреля 2026 г.Текст: 5Фото: 9Видео: 4Другое: 1