nadin_fam

А состояние тем временем не лучше,а скорее даже наоборот… проснулась сегодня уже с 38 и вместо кофе был немисил(( Голос почти пропал и появился какой-то странный кашель Это что новый вирус такой?!

Я вчера пока собирала себя по кусочкам,еще и собрала программу тренировок для будущего марафона )) сама не понимаю,как так вышло,но за вечер прописала тренировки и даже оформила их все единую структуру 💪🏻 Думаю сделать тоже короткие ,но прям рабочие тренировки,что думаете?

Моя компания на сегодня выглядит так … я не понимаю,что за фигня,но лучше мне не стало,ток хуже … и мелкий снова с температурой… просто уже хочется плакать от этого всего 😢😢

Почему важно диафрагмальное дыхание? 1. Диафрагма — главный дыхательный мышечный двигатель При вдохе она опускается и увеличивает объём грудной клетки. Поэтому нормальная работа диафрагмы позволяет эффективно вентилировать лёгкие. 2. Она связана с мышцами корпуса Диафрагма работает не изолированно. Вместе с мышцами живота, глубокими мышцами спины и тазовым дном она участвует в регулировании внутрибрюшного давления. Именно поэтому дыхание особенно интересно в тренировках пресса, силовых упражнениях и работе с тазовым дном. 3. Дыхание влияет на ощущение напряжения Когда человек начинает часто и поверхностно дышать, особенно во время стресса, дыхание может становиться менее эффективным и сопровождаться ощущением «не могу нормально вдохнуть». Спокойное дыхание с мягким удлинённым выдохом може…

Какие бывают основные типы дыхания : 1. Верхнегрудное При вдохе в основном поднимается верхняя часть грудной клетки, плечи могут немного уходить вверх. Такое дыхание часто становится более выраженным при стрессе, тревоге или высокой нагрузке. 2. Грудное / рёберное На вдохе расширяется грудная клетка, особенно в стороны и назад. Рёбра расходятся, лёгкие получают больше пространства. 3. Диафрагмальное На вдохе диафрагма сокращается и опускается вниз. За счёт этого нижние отделы грудной клетки расширяются, живот и нижние рёбра мягко двигаются наружу. На выдохе диафрагма расслабляется и возвращается вверх. На практике здоровое дыхание обычно не является строго одним типом — в нём участвуют и диафрагма, и рёбра, и грудная клетка. Поэтому термин «диафрагмальное дыхание» скорее означает, что мы …

Рассказываю о дыхании через трубочку?😂