Клиническая больница № 2, Казань

🎉 Пятница! День, когда можно наконец выдохнуть и перевести дух. 😌 К концу недели тело и мозг честно заслужили паузу: пусть сегодня всё решается чуть легче, а дедлайны не смотрят на вас с укором. Ведь лучший способ подготовиться к новой рабочей неделе — не доделывать всё до последней минуты, а дать себе время восстановиться. 💪 Предлагаем в эти выходные сделать ставку на здоровье — но без строгих правил и чувства вины. Пусть забота о себе будет в удовольствие: 🌿 Пройдитесь пешком по парку — свежий воздух и смена обстановки отлично перезагружают нервную систему. ☕ Выпейте чашку чая медленно, без телефона под рукой — даже 10 минут «тишины» снижают уровень стресса. 😴 Позвольте себе поспать чуть дольше обычного: качественный сон — один из самых мощных инструментов для укрепления иммунитета…

🧠 Психическое здоровье и долголетие: почему это две стороны одной медали Мы привыкли думать, что секрет долгой жизни — в правильном питании, спорте и регулярных чекапах. Это правда, но есть ещё один критически важный фактор, который часто упускают: психическое здоровье. А ведь именно оно во многом определяет, сколько и насколько качественно мы проживём. Как психика влияет на тело⁉ Когда у человека есть хронические заболевания (например, гипертония, диабет или болезни ЖКТ), а к ним добавляется психическое расстройство — чаще всего депрессия, — риски серьёзно растут. Из‑за апатии, подавленности и утраты мотивации человек реже ходит к врачу, пропускает приёмы лекарств и не следит за показателями здоровья. В итоге болезнь прогрессирует, развиваются осложнения, и повышается риск преждевреме…

💜Фото дня: Садриев Мурад Наилевич, врач ультразвуковой диагностики

💪 Как стать устойчивее к стрессу: короткие и рабочие советы Стресс — часть жизни, но стрессоустойчивость можно развивать. Начните с простых шагов — они реально помогают держать эмоции под контролем. 🏃 Двигайтесь каждый день. Даже 20–30 минут: прогулка, йога, танцы. Физическая нагрузка снижает кортизол и повышает эндорфины. Если нет времени на спорт — поднимитесь по лестнице, пройдите одну остановку пешком или сделайте короткую разминку. 🚭 Сведите к минимуму вредные привычки. Алкоголь, никотин, избыток кофеина и «заедание» стресса лишь маскируют проблему и усиливают тревожность. Замените их на прогулку, дыхательную практику или стакан воды. 👥 Общайтесь. Делиться переживаниями с близкими — не слабость, а поддержка. Если не хочется говорить вслух, запишите мысли в дневник — это тоже помог…

Продолжение 👁 Жасмин Абдулхаликовна поделилась практическими советами для сохранения хорошего зрения: 🔸 Регулярные осмотры. Даже при идеальном зрении визит к специалисту раз в год поможет вовремя заметить изменения. 🔸 Защита от внешних факторов. Носите солнцезащитные очки, блокирующие UVA- и UVB-лучи. Используйте средства защиты при работе, связанной с риском травмы или попадания химикатов. Сухой воздух от кондиционеров сушит глаза — при необходимости используйте увлажнитель или капли по совету врача. 🔸 Гигиена зрения. Не трите глаза грязными руками. Если попала соринка — аккуратно удалите её чистой салфеткой. При использовании косметики выбирайте гипоаллергенные средства и смывайте её перед сном. Если носите линзы — мойте руки перед надеванием/снятием, не промывайте их водопров…

8 октября — Всемирный день зрения ✨ В этот день мы поговорили с офтальмологом Клинической больницы №2 г. Казани Жасмин Абдулхаликовной Мирзаметовой. Она рассказала, какие болезни глаз встречаются чаще всего, на какие тревожные сигналы обращать внимание и что реально помогает сохранить зрение. Какие болезни глаз в топе⁉ Жасмин Абдулхаликовна отметила: если смотреть на общую картину, чаще всего встречаются близорукость, катаракта, глаукома, синдром сухого глаза и конъюнктивиты. Но после 50 лет картина меняется: на первый план выходят катаракта, глаукома, возрастная макулярная дегенерация (ВМД), синдром сухого глаза и диабетическая ретинопатия. ❇ Катаракта — это помутнение хрусталика. Многие связывают её только с возрастом, но она может появиться и раньше — на фоне диабета, после тра…