Забота о себе 💖 | Светлана Третьякова

🌟 А я-то думаю, отчего я такая высокая? А всё потому, что к новым знаниям стремлюсь! 📚 На самом деле это не только про рост, но и про то, как важно мечтать о большем 🥰 «Нужно жить всегда влюблённым во что-нибудь недоступное тебе... Человек становится выше ростом оттого, что тянется вверх». (Максим Горький) #цитаты #мотивация #мечтайобольшем #рост

Рубрика «Меняем привычки»: почему телефон перед сном крадет вашу красоту (и дело не в синем свете) 📱✨ Знакомая картина: час ночи, вы лежите в кровати и скроллите ленту. Утром — тусклый цвет лица и отеки. 😴 Виноват ли во всем «страшный» синий свет? Миф №1: Синий свет от экрана физически старит кожу 🌫️ В бьюти-сфере любят пугать «цифровым старением». Да, синий свет может вызывать окислительный стресс. Но интенсивность свечения смартфона в сотни раз ниже, чем у солнца. ☀️ Чтобы состариться от экрана, нужно уткнуться в него носом на несколько часов. Кожу портят другие вещи: * «Текстовая шея». Наклон головы нарушает отток лимфы — здравствуйте, утренние брыли. 🦢 * Тепло. Смартфон нагревается и испаряет влагу с лица. 🌡️ Миф №2: Фильтры Night Shift спасают сон 🌙 Режим «Защита зрения»…

... и это отличный повод сфотографировать их 140 раз, пока не поймается свет, в котором я выгляжу так же свежо, как эти розы 😅🤍

С вами рубрика "Меняем привычки" и сегодня мы начнём с воды 💦 Пьёте норму воды, но всё равно отекаете к вечеру? Проверьте, не слишком ли холодная она. Ледяная вода вызывает спазм стенок желудка. Пищеварение замедляется, организм в панике начинает задерживать жидкость, чтобы согреться. Результат — отёки и тяжесть. ✨ Практический совет: пейте воду комнатной температуры, чтобы избежать отёков. А также добавляйте в рацион тёплые супы и бульоны — они также восполняют водный баланс и не требуют от тела затрат на согревание. #детокс #отеки #лайфхак #заботаосебе #полезныепривычки

Надела серое, и день стал таким же? Есть быстрый способ всё исправить. 🧣🍊 Знакомое чувство: встаешь утром, на автопилоте натягиваешь удобные черные брюки и уютный серый свитер. Смотришь в зеркало — и видишь там удобную, но совершенно невидимую маму. А теперь посмотрите в свою тарелку на обед. Если там сегодня тоже бежево-коричневая гамма (котлета, пюре, гречка), ваш внутренний аккумулятор заряжается по нулям. Мы — то, что мы носим и что мы едим. И это работает в обе стороны. Я как стилист знаю: цвет — это самый быстрый способ проснуться. А как человек, который изучает нутрициологию, добавлю: цвет в тарелке — это самый вкусный способ дать телу витамины без весов и калькуляторов. Давайте сегодня поиграем? Это практика, которая сработает, даже когда на сборы есть 15 минут, а на готовку…

Стройность — это не про то, чтобы меньше есть. Это про то, чтобы кормить себя правильно. Чтобы снизить вес, действительно нужен дефицит калорий. Тут законы физики бессердечны: никакой чудо-чай, виброплатформа и даже премиальная форма в спортзале не сработают, если вы едите в профицит. Но просто «меньше есть» — это путь в никуда. Когда мы просто урезаем порции или выкидываем из тарелки углеводы, организм включает режим жесткой экономии. Метаболизм встает, а к среде на этом «правильном питании» хочется убить коллегу за пончик. Срыв неизбежен. Секрет не в том, чтобы морить себя голодом. Секрет в том, чтобы кормить себя правильно. Когда вы даете телу достаточно белка для мышц, полезных жиров для гормонов и сложных углеводов для энергии, происходит магия. Желудок наполняется, сахар в крови …