Супы и первые блюда

Суп ТОМ ЯМ ⠀ КБЖУ на 100 гр: 71 / 5.2 / 4.6 / 2.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: • Паста Том Ям - 75г • Вода - 400мл • Креветки очищенные - 200г • Шампиньоны - 50г • Помидоры черри - 100г • Красный сладкий лук - 30г • Кокосовое молоко 70% - 200мл • Оливковое масло - 5мл • Кинза • Лайм

🍜 Простой и вкусный суп ⠀ КБЖУ на 100 гр: 50/ 4.0/ 2.5/ 3.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ растительное масло - 2 ст.л. ▫ куриное филе - 250 гр. ▫ куркума, паприка, сухой чеснок ▫ морковь - 1/2 шт. ▫ лук - 1/2 шт. ▫ картофель - 2 шт. ▫ вода или бульон - 1,5 л. ▫ плавленый сыр - 2 ст.л. с горкой ▫ паутинка - 2 ст.л. ▫ зелень

Гороховый суп ⠀ КБЖУ на 100 гр: 75/ 5.5/ 2.5/ 8.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Горох ▫ Сливочное масло ▫ Морковь ▫ Болгарский перец ▫ Куриное филе или грудка ▫ Лук ▫ Соль, перец, специи на ваш вкус ▫ Помидор ▫ Томатная паста ▫ Кипяток ▫ Картофель ▫ Зелень ▫ Чеснок

🥩 Костный бульон ⠀ КБЖУ на 100 гр: 25/ 2.5/ 1.5/ 0.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ кости (мозговые/сахарные) - 1,5 кг ▫ лук репчатый - 1 шт. ▫ морковь - 1 шт. ▫ сельдерей - 2 стебля ▫ масло оливковое - 1 ст.л. ▫ яблочный уксус - 2 ст.л. ▫ чеснок сушёный - 1/2 ч.л. ▫ перец чёрный - 10 горошин ▫ перец душистый - 4 горошины ▫ лавровый лист - 3 шт. ▫ соль - 3 ч.л.

Суп с фаршем и макаронами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 124 / 6.8 / 6.4 / 9.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ говяжий бульон 500мл ▫ свино-говяжий фарш 350-400 гр ▫ любые макароны, можно листы для лазаньи ~ 150гр ▫ сливки 20% 100мл ▫ томатный соус 100мл ▫ одна луковица ▫ соль, специи по вкусу ▫ сливочное масло

Супчик с печенью ⠀ КБЖУ на 100 гр: 58 / 5.4 / 1.6 / 5.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ печень курицы или индейки - 500 г ▫ соль, перец - по вкусу ▫ лавровый лист ▫ болгарский перец - 1 шт ▫ картофель - 2-3 шт ▫ морковь - 1 шт ▫ лук - 1 шт ▫ чеснок - 2 зубчика ▫ базилик сухой ▫ лапша «паутинка» - 20 г ▫ растительное масло ▫ зелень петрушки и укропа