🧠НауМАНИ💰: Финансы, Психология и Коучинг с Науман

БЛАГОДАРНОСТЬ СЕБЕ: САМЫЙ ТРУДНЫЙ И САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВИД Мы подошли к финалу этой большой серии. И я хочу завершить её тем, с чего всё начинается. Благодарностью себе. ❓Почему это самый трудный вид? Потому что нас не учили. Нас учили быть скромными. Не хвастаться. Не высовываться. «Я» — это эгоизм. «Спасибо» — это про других. А себя хвалить — неприлично. Но без благодарности себе невозможно. Потому что именно она создаёт внутреннюю опору. Тот самый стержень, о котором мы говорили. ❓Что это значит. Благодарить себя — это не самолюбование. Это признание своего пути. Своих усилий. Своих побед — даже маленьких. Это умение сказать: «Я молодец. Я справляюсь. Я делаю, что могу». ❓Почему это так сложно. Потому что внутри сидит критик. Тот самый, с которым мы договаривались. Он говорит:…

Сегодня было вручение выигранного автомобиля) Верьте в чудеса и умейте быть благодарными ко всему, что с вами происходит и к самой себе😘

МОЙ ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ: 5 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ МОИ ДНИ В прошлом посте я рассказала о нейробиологии благодарности. Сегодня — как я это делаю. Мой личный ритуал. Без пафоса. Просто. Каждый вечер, перед сном, я задаю себе пять вопросов. Мысленно. Не вслух. Спокойно. Как подведение итогов дня. ❓Вопрос 1. Что хорошего сегодня случилось? Это то, с чего я начинаю. Даже если день был тяжёлый, я ищу светлое. Оно всегда есть. Хотя бы одно. Хотя бы маленькое. Например, сегодня: сын обнял меня и сказал «моя Мася». Это уже хорошее. ❓Вопрос 2. За что я могу поблагодарить себя? За то, что встала. За то, что сделала шаг. За то, что сдержалась, когда хотелось сорваться. За то, что позаботилась о себе. Это важно — благодарить не только мир, но и себя. Например: «Я провела сложную сессию …

И сегодня я хочу поблагодарить всех учителей! Не только тех, кто учитель по профессии, но и тех, кто предоднес мне жизненный урок. Ведь мы в той или иной мере все друг для друга учителя в этой жизни. Я не верю в случайности. И люди встречаются нам в жизни не случайно. Каждый нас чему то учит. Поэтому сегодня я благодарю всех вас за ваш вклад (возможно и неосознанный) в мою жизнь🫶

НЕЙРОБИОЛОГИЯ БЛАГОДАРНОСТИ🙏: ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ Мы прошли большой путь. От критика к прощению, от уязвимости к ролям. И теперь — последняя тема этой серии. Благодарность. На первый взгляд, это банально. «Будь благодарна». Многие морщатся. Кажется, что это из области позитивного мышления, которое не работает. Но за благодарностью стоит наука. Не эзотерика. Физиология. 🧠Что происходит в мозге. Когда мы испытываем благодарность, активируется префронтальная кора и передняя поясная кора. Эти зоны связаны с эмоциональной регуляцией и эмпатией. Вырабатывается дофамин — нейромедиатор удовольствия и мотивации. И серотонин — гормон спокойствия и хорошего настроения. Одновременно снижается уровень кортизола — гормона стресса. Исследования показывают: люди, которые регулярно практик…

Узнали себя? Пора задуматься!