Вероника Левит | Психолог

Как перестать ссориться? ㅤ 🤔 Недавно с таким запросом ко мне пришла супружеская пара: «Как перестать ссориться?» И здесь важно сказать, что полностью избежать конфликтов, наверное, не получится. ㅤ 🧩 Даже у близких людей могут быть разные мнения, желания и взгляды на какие-то ситуации. Один хочет провести выходной дома, а другой — куда-нибудь поехать. Один хочет обсудить проблему сразу, а другому сначала нужно время. И само по себе это не значит, что с отношениями что-то не так. ㅤ 💭 Вопрос скорее в том, как именно мы разговариваем друг с другом, когда наши мнения не совпадают. Иногда вместо обсуждения конкретной ситуации появляются обвинения: «Ты всегда так делаешь», «Тебе вообще всё равно», «С тобой невозможно разговаривать». ㅤ 📝 Здесь могут помочь «я-сообщения». Например, вместо «Ты м…

Когда чувство вины не отпускает ㅤ 🤔 Чувство вины может появляться в самых разных ситуациях. Мы можем чувствовать вину после ссоры, из-за сказанных слов, отказа другому человеку или решения, которое кому-то не понравилось. А иногда достаточно просто подумать: «Я должен был поступить по-другому». ㅤ 🧩 Например, вы отказались помочь другу, потому что у вас не было сил. Но после разговора появляется мысль: «Хороший друг так бы не поступил». И вместе с ней приходит чувство вины. Хотя в самой ситуации могут быть и другие обстоятельства, которые в этот момент мы не учитываем. ㅤ 💭 Поэтому иногда полезно обратить внимание не только на само чувство, но и на мысли, которые появились вместе с ним. Что именно я сейчас говорю себе? В чём я себя обвиняю? Какие у меня есть доказательства того, что я дей…

Хотите перестать думать о чём-то? Не пытайтесь! ㅤ 🤔 Может быть, вы замечали: чем сильнее пытаешься отогнать от себя какую-нибудь мысль, тем чаще она возвращается. ㅤ 💭 Например, вы с кем-то повздорили. Разговор уже давно закончился, вы занимаетесь своими делами, но в голове постоянно появляется: «Надо бы ответить по-другому...». Вы говорите себе: «Всё, хватит. Больше об этом не думаю». Однако проходит несколько минут, и вы снова прокручиваете в голове весь разговор. ㅤ 🧩 И тогда может появиться новая мысль: «Почему я не могу просто перестать думать об этом?» ㅤ 🤔 Дело в том, что мы не можем выбирать мысли, которые будут появляться в нашей голове. Конечно, мы можем подумать о том, что приготовить на завтрак или какой фильм посмотреть вечером. Но полностью контролировать свои мысли, а тем б…

«Он меня не слышит», «Совсем забросил учебу», «Я с ним не справляюсь» — самые частые фразы, которые слышат школьные психологи от родителей и опекунов подростков. И тут часто требуется помощь специалиста более широкого профиля. Но как к нему попасть, если ты живешь в районном центре, а не в мегаполисе? Галине Павловне (имена бабушки и внука тут и далее изменены) уже семьдесят. Однако судьба сложилась так, что вместо тихой старости на ее плечи легла забота о внуке Семёне. Повседневные трудности стали камнем преткновения для обоих. Успеваемость мальчика в школе снижается, а прийти к взаимопониманию бабушке и внуку не удается. Ситуацию усугубляет трудное финансовое положение. Подросток, желающий свободы во всем, во многом ограничен. Галина Павловна, осознавая, что ситуация выходит из-под к…

Вы правда это предчувствовали — или мозг вас обманул? ㅤ 🤔 Наверное, у многих хотя бы один раз случалось такое: вы подумали о человеке, а через некоторое время он вам позвонил или написал. Или утром появилось неприятное предчувствие, а вечером действительно произошло что-то неприятное. В такие моменты легко подумать: «Я же чувствовал, что так и будет». ㅤ 💭 Но означает ли это, что мы действительно предчувствовали то или иное событие? ㅤ 🧩 В такие моменты мне вспоминается термин «магическое мышление». Это вера в то, что наши мысли или определенные действия могут каким-то образом влиять на события, других людей или окружающий мир, даже если прямой связи между ними нет. ㅤ 🎬 Например, человек думает: «Если я буду думать о чем-то плохом, то это точно случится». Помните фильм «Один дома»? Вечер…