Личный дневник тревожницы🫣

+3

Прогулялась по горлу) мне становится легче, и тревоги уходит, когда я быстро хожу в людном месте 👍👍👍

🌿 Терраса своими руками: начало большого преображения Вот так сейчас выглядит наша будущая зона отдыха. Пол уже постепенно появляется, рядом пока ещё много работы — трава, старые дорожки, необустроенная территория… Но я уже представляю, как всё будет выглядеть в итоге. 😍 Хочется сделать здесь настоящее уютное место: поставить удобную мебель, добавить большие кашпо с цветами, красивое освещение, оформить пространство возле кирпичной стены и, конечно, привести в порядок участок вокруг. Мне особенно нравится наблюдать именно за такими преображениями — когда сначала кажется, что работы непочатый край, а потом шаг за шагом появляется тот самый сад, который когда-то был только в голове. Буду показывать весь процесс — от того, что есть сейчас, до окончательного результата. А вы бы что доба…

Почему, когда ребёнка нет дома, мне тоже хочется куда-то уйти? Ребёнок ушёл в школу, на тренировку, гулять с друзьями или на занятия. Казалось бы — можно заняться своими делами, отдохнуть, посмотреть фильм или спокойно выпить кофе. Но вместо этого появляется чувство: «Я не могу просто сидеть дома. Мне нужно выйти, ходить по улице, быть в движении». А особенно сильно эта тревога может обостряться вечером, когда на улице темнеет. Днём ещё получается рассуждать спокойно, но с наступлением темноты мысли становятся тревожнее: «Уже темно, а его нет дома…» «А вдруг что-нибудь случится?» «А если я позвоню, а он не ответит?» «Если что-то произойдёт, как я его найду?» Почему так происходит? Когда ребёнок дома, мозг постоянно получает подтверждение: он рядом → я его вижу → всё под контролем…

Как перестать тревожиться и не звонить подростку каждый час Сыну 15 лет. Он ушёл в школу, на тренировку или гулять. Проходит какое-то время — и в голове уже появляется: «Почему не пишет?» «А вдруг что-то случилось?» «Может, позвонить?» «А если именно сейчас ему нужна помощь?» И рука автоматически тянется к телефону. Но частые звонки обычно не уменьшают тревогу надолго. Наоборот: мозг запоминает схему «я испугалась → позвонила → убедилась, что всё хорошо → успокоилась». И в следующий раз требует проверки ещё быстрее. Что можно делать вместо этого? 1. Заранее договориться о контрольных точках Не требовать сообщения каждые 20–30 минут, а определить понятное правило. Например: «Когда доедешь — напиши». «После тренировки напиши, что вышел». «Если планы изменились — предупреди». Так и …