Дыхание для мозга. Сегодня хочу поделиться с вами замечательной дыхательной практикой. Пробуждающее дыхание капалабхати - "сияющий череп". Название звучит необычно, но у него есть объяснение. При резких выдохах в голове начинает вибрировать ликвор — жидкость, которая омывает головной мозг и мягко его массирует. Это своего рода «пробуждение». Поэтому капалабхати считается не просто пранаямой, а одной из очищающих практик. Первый этап. Капалабхати. Вдох - живот наполняется, выдох резкий, живот подтягивается. И каждый раз на вдох расслабляете живот, выдох резкий шумный через нос. 3 подхода по 36 раз. Второй этап. После капалабхати добавить 5 минут пранаямы с задержками дыхания. После интенсивной гипервентиляции задержка получается дольше, а её эффект — расширение сосудов во всём те…
Читать целиком